腰背痛

椎间盘突出症练习

在下面的文章中，您将找到颈椎、胸椎和腰椎的练习。慢慢地、有控制地进行练习。如果在其中一项练习中出现疼痛，则不应再练习。在物理治疗中，所有练习也以相同的方式进行。简单的练习… 椎间盘突出症练习

关于椎间盘突出的有趣事实椎间盘大约 0.04 厘米。稠且含有液体。当施加压力时，它们会失去流体。这个扩散过程每天都在发生。在椎间盘突出的情况下，部分椎间盘突出到椎管中。在这种情况下，纤维软骨环（纤维环）部分撕裂…… 关于椎间盘突出的有趣事实椎间盘突出症练习

进一步的治疗措施为了预防或治疗另一个椎间盘突出，您不仅应该考虑伸展和加强锻炼，还应该考虑按摩、吊床、热敷、按摩、电疗、工作人体工程学、回学校或瑜伽练习。如果练习只能在疼痛下进行，水上体操是一个不错的选择。在这里，使用浮力…… 进一步的治疗措施| 椎间盘突出症练习

滑盘 – 怎么办？虽然胸椎椎间盘突出的发生率低于腰椎椎间盘突出，但对受影响的人来说同样痛苦。与普遍认为患有椎间盘突出症时应格外小心的观点相反，这甚至被证明可以…… 光盘滑落-怎么办？ | BWS椎间盘滑脱的理疗

总结与此同时，椎间盘突出已成为一种普遍存在的疾病，预防尤为重要。治疗越来越倾向于保守治疗，这意味着理疗在这里起着决定性的作用。然而，物理治疗师不仅做治疗工作，还为受影响的人提供广泛的基础知识…… 总结| BWS椎间盘滑脱的理疗

物理治疗是 BWS 椎间盘突出症保守治疗的支柱之一。物理治疗的目标是减轻椎间盘突出引起的疼痛和疾病，减轻和加强周围的肌肉，纠正或改善姿势畸形和由此产生的胸椎超负荷，以及一般…… BWS椎间盘滑脱的理疗

练习 1.) 加强肌肉组织（前臂支撑）将自己置于俯卧撑位置。前臂放在地板上，双腿伸展，只有脚趾尖接触地板。现在把自己撑起来，让你的腿、脊椎和头部形成一条直线。确保骨盆... 练习BWS椎间盘滑脱的理疗

“腹肌强化” 仰卧，单膝抬高。用同一侧的手臂用力压在膝盖上。你的肩膀会尽量伸直。保持紧张状态 15 秒，短暂休息后重复练习。加强斜腹肌，施加压力…… 加强腹部肌肉

“桥接” 仰卧，将下背部压入地板。这会拉紧腹部肌肉，骨盆会向后倾斜。双臂伸直抵住身体，双脚直立。现在抬起你的臀部，直到它们与你的大腿和上半身形成一条直线。你继续…… 加强背部肌肉

“前部支撑” 在俯卧位，用脚趾和前臂支撑自己。你的臀部和上半身形成一条直线。你的目光向下，你的胃紧紧地绷紧。将肘部向前放在地板上的次数越多，锻炼就越困难。保持姿势 10 到…… 加强前躯干肌肉

“超人”的起始位置是四足看台。将一个肘部拉向身体下方的对侧膝盖。这会导致你的脊椎弯曲。下巴通向胸部。从这个起始位置，向前和向后伸展弯曲的手臂和腿。背部和颈部被拉伸。在最终位置…… 加强后肌环

“猫驼——悬腹” 起始姿势是四足站立。双臂伸直与肩同高。现在尽可能向上压你的上半身。下巴通向胸部。从这个位置向前倾斜你的骨盆，把你的头放在脖子上，这样你就可以…… 脊柱动员