如何减轻上臂的体重？
为了获得苗条美丽的上臂，很多人都想减肥 上臂。 但是，由于不能精确地控制脂肪的损失，而且脂肪的积累也不能精确地仅在身体的一部分上减肥。 因此，除了有针对性的上臂训练外，还必须从整体上减少体内脂肪。
这可以通过健康和减少卡路里来实现 饮食。 相反，您应该吃富含蛋白质和纤维的食物，因为这会消耗掉脂肪。 此外，应该做运动。
为了减小手臂的周长，即主要是减少脂肪并且不增加手臂上的大量肌肉，建议执行一项涉及整个身体的运动程序。 但是，也有一些专门训练的练习 上臂 从而促进那里的肌肉锻炼，并进一步定义手臂。 这些练习包括所有训练三头肌的练习。 重要的是要特别注意练习的规律性，因为成功只能在一段时间后才能实现。
总结
上臂 是我们身体的重要组成部分，因为它可以在 肩关节 并且是运动和所有功能的必需 前臂 因此是手。 此外，上臂具有众多强壮的肌肉，尤其是上臂肌肉，这对于手臂的所有握力和力量锻炼都是必不可少的。 的 船舶 数量众多，并且手臂动脉网络的流入量太大，以至于手臂 动脉 一旦深臂动脉分支出来，就很容易被阻塞。 的 神经 全部来自手臂的神经网络（臂丛神经），并以各种方式支配上臂的肌肉和皮肤。
- 二头肌和
- 肱三头肌，这已在训练有素的运动员中从外面看到。
