那些不断控制自己的饮食行为并窃听人体自然信号的人特别容易受到情绪和心理上的困扰。
当坚定地抑制饥饿感并且忽略进餐时，这一点尤其明显。 身体经常对此做出反应 贪婪的饥饿，这在循环系统问题中变得很明显， 恶心 和躁动不安等。
如果一个人跳过早餐仍然没有问题，而只把午餐只吃在Möhrchens的Knabbern上，那么贪婪的食欲最晚在一个晚上袭来。 如果 应力 云层出现在天空中，渴望可能甚至更早出现。 即使自我控制在这一点上表现良好，但现在经常会在工作中投入一把扳手。 结果是通常吞噬大量的高热量食物。
防止渴望的秘诀
为了防止这种由压力引起的食物渴望，因此重要的是有时应放弃控制：
- 尝试 听 你身体的信号。
- 人们谁 听 它们的生物学信号通常在饥饿时吃掉，在饱食时停止。 他们有个 平衡 能量摄入和消耗之间的关系。 压力大的情况也往往不会 铅 这些人暴饮暴食。 相反，他们倾向于在 应力.
尽情享受
对我们来说，享受意味着幸福。 在愉快的陪伴下准备可口的菜肴，穿上衣服并愉快地享用它，会激发我们的内心愉悦。
但是，吃饭的乐趣仍然在多久对我们起着作用呢？ 食物应该使我们吃饱，要快，有时还可以安慰我们并减轻沮丧感。 但是当我们刚吃完饭时，很多餐会引发遗憾和内感，因为这太高了。 卡路里，太肥或太糖。 吃饭还很有趣吗？
如何再次享用食物
这些提示可以帮助您在进食时再次感到愉悦：
- 再次尝试真正地享受一顿饭。 花些时间做准备，摆好餐桌，点燃蜡烛，然后为自己喝一杯酒。
- 煮一道您非常喜欢的菜，但不要太多 卡路里。 因此，您可以避免不良感觉破坏宴会。 例如，带有美味沙拉的鱼菜怎么样？ 还是将鸡胸肉与蔬菜肉饼一起吃？
用美味，健康的食物纵情灵魂。
食物不仅有益于身体，而且有益于灵魂。 通过享用美味的食物和饮料，我们可以呵护我们的灵魂。 我们应该再次学习享受食物，而不是不断地使自己受到食物控制。
借助美味健康的食材，例如水果，蔬菜，谷物和低脂肉类产品，可以烹制出精美的菜肴。 当然，我们还需要 巧克力 有时，要么作为灵魂的香脂，要么作为味蕾的甜品，但是我们应该将食用甜食的时间限制在一些享受中。
