演习
1.）加强肌肉组织（前臂 支持）将自己置于俯卧撑位置。 前臂搁在地板上，腿部伸展，只有脚趾尖与地板接触。
现在，将自己向上推，使您的腿，脊椎和 头 形成一条直线。 确保骨盆不下垂。 3次10秒。
2.）稳定性和强度进入四足的位置。 确保您的背部是笔直的，并且您的下背部不会下垂。
现在向左伸展 腿 保持姿势10秒钟，然后换两边。 3次重复。 3.）
肌肉动员仰卧，双脚靠近臀部。 膝盖彼此接触，手臂沿身体侧向躺下。 现在将双腿向地板倾斜。
膝盖始终保持在一起，肩膀始终与地板接触。 然后慢慢回到起始位置并向另一侧倾斜。 每边至少重复10次。
4.）加强背部肌肉 胃 把脚踩在脚趾上向后伸出手臂，将其稍微抬离地板。
您的手掌指向天花板。 的 头 并且上半身也被抬离地面约10厘米。 保持该姿势20秒钟。 3次重复。 在文章中可以找到更多练习：
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症状
椎间盘突出 胸椎 不一定会引起症状。 但是，在这种情况下，受影响的人通常会报告枪击事件 疼痛 在椎间盘突出的区域，通常是单侧的。 的 疼痛 被描述为挤压或刺伤，也可能辐射到其他区域。
然后，患者可能还会感到 疼痛 在前面的区域 胸部，下背部甚至双腿。 如果 神经 被椎间盘突出严重压迫时，也会出现神经系统症状，如刺痛或麻木。 许多患者在BWS区域也有呼吸困难的感觉，尤其是在自觉深呼吸和 伸展 此 胸部。 如果腰椎间盘突出导致BWS神经根受压，您可以做什么？您可以在我们的文章中学习BWS神经根受压的锻炼！
