无论是度假还是在家，享受日光浴都是轻松而有趣的。 最重要的是不要做过头，不要冒险 晒斑. 为此，日光浴者需要一些 措施 从而保护他们的 皮肤 和他们的整个身体。 本文解释了日光浴时要注意什么以及人们如何保护自己。
阳光健康——适量
如果过度晒日光浴，请避免日晒并冷却被烧伤的人 皮肤 零件优先。 基本上，太阳不是敌人。 它给人以光和温暖，没有太阳，地球上就不可能有生命。 此外，它有助于身体产生激素 维生素D. 如果身体经常暴露在 UV-B 辐射下，它本身可以产生大部分这种激素。 这也是为什么很多人都有 维生素D 冬季缺乏。 在夏季的几个月里，经常花时间在户外进行生产通常就足够了。 维生素D. 这里重要的是不要过度。 花太多时间在阳光下可能很危险 铅 至 晒斑. 这里，最大保护时间 皮肤 必须遵守。 根据皮肤类型，这会有所不同：
- I型皮肤：自我保护时间五到十分钟。
- II型皮肤：自我保护时间十到二十分钟。
- 皮肤类型 III：自我保护时间为 20 至 30 分钟。
- 皮肤类型 IV：自我保护时间长达 40 分钟。
如果皮肤的自我保护时间“到期”， 晒斑 威胁。 皮肤开始变红并可能发展 炎症. 正确的保护现在至关重要。
依靠正确的防晒措施避免晒伤
一个人自己的皮肤类型是衡量哪种防晒措施正确的重要指标。 在这里，经验法则是：皮肤越浅，对紫外线的防护就越高 防晒 应该。 这 防晒系数 可以乘以自我保护时间。 因此，I 型皮肤和自我保护时间为 500 分钟的人在涂抹 SPF 50 的乳霜后可以在阳光下停留 XNUMX 分钟或大约 XNUMX 小时。 重要：一旦保护时间到期，它不会帮助再次涂抹面霜。 皮肤必须再生才能再次建立自身的保护时间。 因为如果自我保护时间为零分钟，无论乘以哪个系数，它都保持为零。 此外，必须申请 防晒 正确。 为了防晒，厚厚的一层 防晒 有必要的。 只有这样，产品才能发挥作用并实现其目的。 涂上一层薄薄的防晒霜还不足以有效保护皮肤免受晒伤！ 大多数消费者根据其稠度和 SPF 选择防晒霜。 无论是油、面霜、喷雾还是乳液，实际上都无关紧要，取决于个人需求。 这里重要的是该产品易于涂抹并提供有效保护。 顺便说一句，只有当身体所有暴露在阳光下的部位都真正涂上乳霜时，才能避免晒伤。 这包括耳朵的边缘、耳桥 鼻子，脚的顶部以及 颈部. 背部也不容忽视！ 对于敏感的头皮，建议佩戴 太阳帽. 顺便说一下，这也可以防止危险 中暑.
特别重要：喝够
通常，人体每天摄入两升的正常液体就足够了。 如果身体没有得到足够的液体，这可能会导致 铅 至 脱水. 脱水 日光浴时是另一个危险。 结果，混乱、循环衰竭或 肾 可能会发生故障。 在最坏的情况下，严重缺乏液体可能会危及生命。 为了防止这些危险，日光浴者还应确保在日光浴时喝足够的饮料。 它们在温暖的夏日阳光下提供清爽的凉爽，并为身体提供重要的物质。 原则上， 水 总是最适合作为解渴剂。 一个成年人每天应该喝大约 1.5 升的液体。 如果天气特别热，或者身体过度用力，从而通过出汗流失大量水分，则需要相应增加。 还是矿物 水 应该是这里的首选。 喜欢喝碳酸饮料的人 水 当然，可能会求助于它。此外，许多人发现如果他们喝调味饮料，喝得足够多。 新鲜的 果茶 冷却后可能是这里的正确选择。 注入水果的水也是一个好主意。 为此，将静止的水与水果、草药和选择的蔬菜简单混合，然后饮用。 重要提示：所选择的饮料不应用冰块等过度冷却。 身体首先要 暖身 冰-冷 饮酒并为此消耗太多能量。 在室温下饮用更有意义。 这些已经足够清爽了。 人们宁愿在日光浴期间不喝以下饮品：
- 咖啡 和其他含有大量咖啡因的饮料。
- 酒精
- 过甜的饮料
所有这些饮料都会使身体流失的水分多于吸收的水分。 所以他们支持的过程 脱水 并长期损害身体。
正确的时间很重要
任何打算晒日光浴的人都应该仔细考虑什么时候这样做。 基本上，重要的是要避免正午的炎热。 晚上 3 点到 XNUMX 点之间，阳光最强，皮肤受到的阳光压力最大。 在此期间，重要的是在室内进行保护。 尤其是出于这个原因，许多南方国家习惯于在中午左右“午睡”。 商店关门了，当地人呆在室内。 太阳崇拜者也应该这样做并休息一下。 顺便说一下，这个时候温度通常最高。 另一方面，早上和下午是晒日光浴的最佳时间。
日光浴后要好好呵护肌肤
合适的防晒霜不仅可以防止晒伤，还可以防止皮肤的后期影响 癌症. 日光浴终于结束后，必须给皮肤一个良好的 剂量 关心。 它需要从强烈的太阳辐射中恢复过来。 在这里，晒后 面霜 和 洗剂 帮助舒缓肌肤。 它们通常含有舒缓成分 芦荟. 这些冷却皮肤并帮助其再生。 当然，皮肤护理之前是一个清爽的淋浴。 这会洗掉其余的防晒霜并滋润皮肤。 之后就可以涂抹护肤品了。 顺便说一句：一款好的晒后乳液也有助于皮肤的晒黑过程。 棕褐色持续时间更长，皮肤受到日光浴的影响较小。 尤其是因为这一点，永远不应忘记这最后一步的日光浴。 当护理被吸收时，身体有机会在凉爽的阴凉处放松。 这标志着日光浴的最后结束。
