叶酸在怀孕和生育中的作用

维他命叶酸，也称为维生素B9，非常受欢迎。这是因为一致，充足的供应叶酸在分娩期间怀孕可以大大降低未出生婴儿严重畸形的风险。叶酸，在体内被激活维他命 B12明显参与细胞形成和细胞保护。

100亿个新细胞

育龄妇女每天额外摄取400微克叶酸，显示出很高的责任感。期间怀孕，细胞分裂的速度加快，并形成多达100亿个新细胞。这使孕妇对叶酸的需求增加了50％。这个的额外摄入量维他命以及维生素B12 ，我们将参加怀孕因此，通常也建议您在生孩子的时候也建议这样做。

研究表明，通过在怀孕开始前至少四周每天额外摄取600微克叶酸，尤其是在怀孕的前三分之一，女性可以将畸形的风险降低50％至70％。儿童的已知畸形包括神经管缺损，也称为开放性脊柱。这种畸形归因于缺乏怀孕期间的叶酸.

在妊娠的头三个月中，充足的叶酸供应尤为重要，因为在此早期阶段神经管的形成已完全结束。因此，必须进行广泛的教育来应对叶酸缺乏症。这主要涉及希望生育孩子的妇女或孕妇，她们应在早期阶段注意叶酸的充足供应。

妇女，尤其是孕妇，往往通过食物摄入很少的叶酸。叶酸确实存在于许多食物中，例如绿叶蔬菜（菠菜，羽衣甘蓝，抱子甘蓝和生菜），小麦胚芽，全谷物和蛋黄。但是，这通常无法满足孕妇对叶酸需求的增加。

此外，人体没有叶酸储存系统。叶酸也是一种非常敏感的维生素：氧气，热和光会导致甚至富含叶酸的食物的含量迅速减少。

此外，大多数妇女还没有早期意识到自己的怀孕，因此无法适应适当的情况。饮食富含叶酸。因此，从妇女希望生孩子起，尽早补充叶酸可能就很关键。

在这种背景下，德国营养学会建议孕妇和所有希望生育孩子的妇女每天服用550微克叶酸。其中，最多应通过饮食摄入400微克补品。含有叶酸的制剂与维生素已经证明B6和B12是有用的。结合起来，这些制剂可以最有效地保护细胞免受破坏性影响。维生素B12 还可以激活体内的叶酸。

联邦风险评估研究所建议，不超过3.5毫克的维生素B6和25毫克的维生素BXNUMX 维生素B12 应该每天通过饮食服用补品.

此外，可以释放维生素到消化道有时间延迟应该被提及。由于该生物没有叶酸储存系统，因此会立即一次性大量摄入。

Femibion，Folio或Orthomol Natal等制剂是饮食中的例子补品旨在提供怀孕期间的叶酸和生孩子的欲望。