Hallux Rigidus –练习3

“伸展-十字拱门”。 将你的指尖左右放在纵向弓中的脚周围，然后将你的 拇指 在脚背上。 将脚的两侧向下压，然后 行程 用手指拱起。

保持拉伸 3 x 10 秒。 继续下一个练习。