超集

也称为：塑身、塑身、重量训练、力量训练、肌肉锻炼。 定义 顾名思义，健美就是一种通过特定的训练方法来锻炼肌肉和严格控制食物摄入量的塑身形式。 主要目标不是增加力量，而是建立肌肉质量和定义肌肉…… 健美损伤和危险

强制次数 使用这种方法，肌肉可以训练大约。 重复 5 次，直到克服（同心）工作完全耗尽为止。 然后在合作伙伴的帮助下重复 2-3 次。 该合作伙伴在一定程度上有助于以这种方式执行运动。 强制方法… 强迫代表| 健美损伤和危险

负代表约。 重复 5 次，拉紧肌肉直到完全耗尽。 如果不能再重复，则通过 2-3 次重复缓慢、屈服（偏心）的工作到起始位置，肌肉会进一步受到压力。 培训伙伴接管克服（同心）工作的一部分。 负面代表的方法导致...... 负面代表| 健美损伤和危险