原因/症状| 怀孕期间进行坐骨神经痛的运动
原因/症状坐骨神经痛通常发生在一侧,并具有拉扯、“撕裂”的特征。 它们通常从下背部通过臀部辐射到小腿。 在这个区域,感觉障碍也可能以刺痛(“形成”)、麻木或通电/灼烧感的形式发生。 在极少数情况下,坐骨神经痛也是…… 原因/症状| 怀孕期间进行坐骨神经痛的运动
原因/症状坐骨神经痛通常发生在一侧,并具有拉扯、“撕裂”的特征。 它们通常从下背部通过臀部辐射到小腿。 在这个区域,感觉障碍也可能以刺痛(“形成”)、麻木或通电/灼烧感的形式发生。 在极少数情况下,坐骨神经痛也是…… 原因/症状| 怀孕期间进行坐骨神经痛的运动
替代治疗方法 坐骨神经痛也可以通过顺势疗法来缓解,例如 Rhustoxicodendron(毒藤)、Gnaphalium(羊毛草)或 Aesculus(七叶树)。 这同样适用于外用圣约翰草油。 瑜伽、太极或气功中轻柔的动作同样可以提供放松、刺激血液循环和缓解…… 替代治疗方法| 怀孕期间进行坐骨神经痛的运动
“静态划船” 坐直坐在椅子上。 双手握住一根与胸部同高的棍子。 将肩胛骨拉到一起,将杆拉向胸部。 试着用你的身体把棍子拉开。 保持张力 20 秒。 短暂休息后,重复练习。 继续下一个…… 加强肩blade骨肌肉
“Lat Train” 坐在椅子上,双手拿着一根棍子。 将头后面的棍子拉向肩膀。 肩胛骨会收缩。 之后,您将接力棒从她的头后面重新拉回。 共重复2次15次。 继续下一个练习
“双下巴”仰卧在地板上。 通过做双下巴来拉伸颈椎。 从该位置抬起头后部3-4毫米。 保持该姿势10秒钟。 总共重复练习3次。 继续下一个练习
“带球的颈椎旋转”仰卧躺在地板上,将柔软的织物球放在脖子下面。 向右和向左旋转几次。 这可以动员并增强颈部的小肌肉。 继续下一个练习
等长运动 短颈部肌肉主要可以通过等长运动来训练。 在等长运动中,要训练的肌肉没有明显的运动。 肌肉静态地工作。 等长运动 1. 加强短颈部肌肉:患者尽可能旋转头部,将手放在…… 等距练习| 颈椎综合症–这些练习有帮助
手臂肌肉锻炼 手臂肌肉锻炼: 手臂三头肌和二头肌的锻炼多种多样。 使用哑铃进行手臂屈伸的已知练习是有效的,并且可以通过更复杂的练习来支持。 尤其是肱三头肌可以通过支撑练习(俯卧撑…… 手臂肌肉运动| 颈椎综合症–这些练习有帮助