椎管狭窄症–练习7 拳击:稍微弯曲膝盖,收紧腹部,将双上臂靠在上半身。 双手握住一个重物(水瓶、哑铃),每次弯曲肘部 90°。 从这个位置执行小的快速拳击动作。 上身和臀部要旋转,这是要避免的…… 椎管狭窄症–练习7