1.颈椎动员运动

在直立姿势中，您可以主动向后拉肩膀，拉直上身， 伸展 你的颈椎。 目光直接指向前方。 现在，将左耳放在左肩上。

同时，将您的左肩按向地板。 保持姿势一会儿，然后将右耳放在右肩上。 每侧重复练习10次。 继续下一个练习