韧带撕裂时的应急措施
立即采取正确措施 韧带撕裂 使用简单的方案（PECH方案）将有助于有利地影响愈合过程并防止进一步的损害。 暂停E冰C压缩H高位P =暂停对于任何运动中的每种伤害，均适用以下规定：立即停止运动。 受影响的 脚踝 关节应立即固定。
直接检查通常很困难，因为由于肿胀和肿胀，关节非常敏感。 疼痛。 受伤的程度通常仅在受伤后的头几天才变得明显。 E =冰直接使用冰可以对冰的愈合过程产生积极影响 韧带撕裂.
施加冷气导致狭窄 血液 船舶，减少了出血和肿胀的程度。 此外，冷却减慢了新陈代谢，从而减少了组织损伤。 最后，感冒有止痛作用。
但是，应注意的是，冰永远不会直接落在皮肤上，因为这可能会导致冷伤害。 请务必先用一块布覆盖该区域或将几层 压缩绷带 周围。 然后戴上冷却袋，并用压缩绷带或弹性绷带固定。
冷却的持续时间取决于损坏的程度和主观幸福感。 如果冰淇淋耐受性良好，可以将其冷却数小时。 但是，冷却效果仅达到深度的几厘米，因此无法实现“深度效果”。
如果冷却时间过长且持续不愈，则会对愈合过程产生负面影响。 如果没有冰，可以使用冷敷霜，没有任何问题。 所谓的冰袋也适用于治疗韧带撕裂。
这些是装有粘性凝胶的塑料袋，可以在“紧急情况下”存储在冰箱中。 如果有开放性伤口，则禁止直接和间接施加肌肉。 C =压缩为了防止过度膨胀 脚踝 联合 压缩绷带 应在冰敷后或与冰一起使用以进行治疗。
但是，应仅施加中等压力以确保良好 血液 循环。 随着头几个小时肿胀的加剧， 压缩绷带 应该定期检查。 如果脚变蓝，则必须立即去除绷带。
H =升高的位置受伤者的升高的位置 脚踝 关节在身体上有助于 回流 of 血液 和肿胀的液体。 脚应在前48小时内完全抬起。 脚应定期抬高，直到肿胀完全消退。 运动医学检查是必要的。 如果是 韧带撕裂 在 踝关节，急诊门诊，骨科医师或运动医师应是您的第一站。
