演习
加强患病者的稳定肌肉尤为重要 腿。 在初期， 绑架 张力可用于此目的，并在负载稳定阶段桥接。 1.）
绑架 紧张在外展张力下，患者仰卧，双腿松弛，双脚收紧，使脚后跟低于脚趾尖， 骨盆骨 触诊且处于同一水平。 现在受影响了 腿 将自己向下推得很长，这样，受影响的腿的脚跟将自己推得比另一只手长几厘米。 腿保持长，膝盖和 脚踝 关节 不要动，只有 骨盆骨 改变他们的位置。
在受影响的方面， 骨盆骨 向下移动一点，使两块骨盆骨之间的连接线倾斜。 然后 腿 稍微向外扩展，首先是脚后跟，而不会再次抬高骨盆骨。 动作很小，但肌肉明显绷紧，短暂保持姿势，然后将腿恢复到起始位置，再次抬高骨盆骨。
运动总是通过骨盆开始的。 它分为3组。 重复的次数可以增加，一段时间后应该可以进行12-15次重复。
在任何情况下，锻炼都必须无痛。 2.）架桥架桥需要更大的压力。 断裂 只能在咨询治疗师或医生后进行。
如果允许进行锻炼，则患者可以从仰卧位置放置双腿，以使脚后跟在支撑物上，并且膝盖弯曲。 膝盖之间大约有2个拳头。 在整个运动过程中，膝盖在房间内保持笔直，不会向内或向外倾斜。
现在抬起了臀部，起初可能只有几厘米的运动可能。 重要的是，两腿同等的负荷和骨盆 骨头 直线上升。 骨盆可以在抬起的位置保持几秒钟，然后再次放下。
如果可能的话，在重复几次之后，才应将骨盆完全搁在垫板上，因为这样可以获得更高的张力，并且锻炼更有效。 桥接可以3组，每组10-15个重复。 可以在这里找到更多练习：
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