充足的饮水量
特别是在 便秘 - 相关 腹痛，除了进行大量体育锻炼外，重要的是要确保您喝足够的水。 如果向身体供应的液体太少，则粪便会变得更稠，更结实，甚至更难以肠子运走。 最好喝水和不加糖的茶。
如果这些措施不足以打击 便秘亚麻籽可以混入酸奶中刺激消化。 或者，轻度 泻药 可以再次软化大便。 结果， 胃 疼痛也会改善。
营养学
在案件 腹痛，重要的是要吃容易消化的食物。 食物不耐症应事先澄清，因为这可能是症状的原因。 如果您的胃肠道敏感，建议避免饮酒，咖啡和香烟，因为它们会引起刺激。
同样适用于酸性很高的食品，例如柑橘类水果。 他们也激怒了 胃 黏膜 因此应避免。 即使是非常辛辣的食物也会侵蚀 胃 黏膜.
最好吃不同种类的蔬菜，这样可以提供碱性环境。 在紧急投诉的情况下， 饮食 也可以暂时使用例如面包干或干土豆，即使在出现急性胃肠道不适的情况下，一般也能很好地耐受。 生姜也被证明对胃疼的人有效。
可以将一块鲜姜切成小块，并注入热水。 这对胃有解痉和镇静作用。 受苦的人 胀气 还应避免高度肠胃胀气的食物。 这些包括脉冲，各种类型的 卷心菜，新鲜酵母产品，洋葱和（无酒精）小麦啤酒。 对于坚持不懈的人 疼痛 没有有机的联系 营养咨询 可能有用。
戒酒和尼古丁
如果 腹痛 胃部分来自胃部，保护胃及其粘膜很重要。 特别是酒精 尼古丁 和咖啡会强烈刺激胃壁，在这种情况下应避免。
腹部按摩
一盏灯 按摩 腹部可以有一个 疼痛效果，特别是在 消化问题。 不要用力按压，而是遵循自然的路线 结肠 轻柔地做圆周运动。 这种自然过程从右下腹部开始，沿肋弓的方向向上移动到右侧，然后越过腹部到左侧，再从那里进入左下腹部，然后流入乙状结肠。 结肠 最后进入 直肠。 温柔的 按摩 可以舒适地重复多次。 它可以帮助刺激肠道活动并动员任何 便秘.
