知道里面有什么
如果您想要或需要关注体重秤，您应该了解炸土豆、奶酪等食品中大约含有多少能量。下表显示了重要食物和菜肴的营养价值。 数据为平均值。 能量来源蛋白质、碳水化合物和脂肪缩写为E、KH和F。“+”表示能量含量较高。 “+”表示食物中仅含有少量相应的营养素。
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 千卡 | kJ | g | g | g | |
| 酪乳（0,2 升） | 75 | 315 | 7 | 8 | 1 |
| 水果酪乳（0,2 升） | 125 | 525 | 6 | 21 | 1 |
| 全脂牛奶，3,5% F。（0,2 升） | 128 | 536 | 7 | 9 | 7 |
| 脱脂牛奶，0,3% F。（0,2 升） | 70 | 295 | 7 | 10 | + |
| 乳清 (0,2 升) | 50 | 215 | 2 | 9 | + |
| 乳清果汁饮料（0,2 升） | 105 | 440 | 1 | 24 | 0 |
| 生奶油（Schlagobers），生奶油（1 汤匙） | 45 | 190 | + | + | 5 |
| 鲜奶油，30% F（1 汤匙） | 45 | 185 | + | + | 4 |
| 酸奶油（酸奶油），10% F。（1 汤匙） | 20 | 75 | + | 1 | 2 |
| 混合牛奶饮料，例如香蕉（0,25 升） | 205 | 910 | 10 | 33 | 4 |
| 天然酸奶，1,5% F（150 克） | 66 | 276 | 5 | 6 | 2 |
| 天然酸奶，3,5% F（150 克） | 108 | 453 | 6 | 7 | 5 |
| 饮用酸奶（150 克） | 130 | 555 | 5 | 17 | 5 |
| 215 | 900 | 4 | 19 | 13 | |
| 凝乳干酪 (Speisetopfen)，瘦肉（100 克） | 70 | 305 | 13 | 3 | + |
| 凝乳干酪（凝乳干酪），20% F.（100 克） | 110 | 455 | 13 | 3 | 5 |
| 伊丹奶酪，45% FiTr。 （30 克） | 105 | 440 | 7 | + | 9 |
| 黄油奶酪，60% FiTr。 （30 克） | 115 | 485 | 5 | + | 10 |
| 豪达，45% FiTr。 （30 克） | 110 | 455 | 8 | 1 | 9 |
| 吐司片，45% FiTr。 （20 克） | 65 | 280 | 5 | + | 5 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 脂肪和油。 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 黄油（1茶匙） | 40 | 155 | + | + | 4 |
| 人造黄油（1 茶匙） | 35 | 150 | + | + | 4 |
| 半脂人造黄油，40% F。（1 茶匙） | 20 | 75 | + | + | 2 |
| 植物油，例如橄榄油、菜籽油、葵花籽油（1 汤匙） | 110 | 445 | 0 | 0 | 12 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 酱汁，甜的和辣的 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 32 | 133 | 1 | 6 | + | |
| 番茄酱（100 克） | 107 | 450 | 0 | 25 | 0 |
| 蛋黄酱，80% F（100 克） | 740 | 3100 | + | 0 | 80 |
| 番茄酱 (60 毫升) | 270 | 1125 | 6 | 15 | 21 |
| 巧克力酱（60毫升） | 80 | 335 | 3 | 9 | 3 |
| 香草酱（60毫升） | 70 | 290 | 2 | 9 | 3 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 肉和香肠 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 生小牛肉片（125 克） | 130 | 555 | 25 | + | 2 |
| 生猪排（125 克） | 130 | 555 | 28 | + | 2 |
| 生小牛肉排（125 克） | 135 | 570 | 26 | + | 3 |
| 生猪排（125 克） | 165 | 695 | 27 | + | 6 |
| 混合肉末（100 克） | 290 | 1215 | 22 | + | 23 |
| 蓝带（150 克） | 315 | 1318 | 73 | 12 | 33 |
| 肉丸（150 克） | 280 | 1160 | 27 | 8 | 15 |
| 培根，脂肪（30 克） | 230 | 970 | 1 | + | 24 |
| 405 | 1675 | 17 | 0 | 37 | |
| 腊肠，猪肉（150 克） | 460 | 1830 | 17 | 0 | 43 |
| 维也纳香肠（法兰克福），1 对（100 克） | 250 | 880 | 22 | + | 7 |
| 黄肠（30克） | 85 | 355 | 3 | + | 8 |
| 萨拉米香肠（30 克） | 115 | 475 | 6 | + | 10 |
| 熟火腿（30 克） | 40 | 160 | 7 | + | 1 |
| 生火腿，烟熏（30 克） | 110 | 460 | 5 | + | 10 |
| 火腿肠（30克） | 130 | 560 | 5 | + | 12 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 家禽类 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 生烤鸡 (Brathendl)（125 克） | 205 | 865 | 25 | + | 12 |
| 带皮鸡胸肉，生（125 克） | 180 | 760 | 28 | + | 8 |
| 生火鸡胸肉或火鸡排（125 克） | 130 | 560 | 30 | + | 1 |
| 生火鸡（125 克） | 190 | 790 | 28 | + | 8 |
| 家禽汉堡（100克） | 230 | 975 | 14 | 30 | 6 |
| 80 | 335 | 5 | + | 7 | |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 鱼 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 油沙丁鱼，1 罐（鱼重 95 克） | 290 | 1200 | 20 | 0 | 23 |
| 油浸金枪鱼，1 罐（鱼重 180 克） | 520 | 2185 | 42 | 0 | 36 |
| 鱼条，5 条（150 克） | 269 | 1125 | 18 | 24 | 12 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 鸡蛋和鸡蛋菜肴 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 1 个鸡蛋（重量等级 4），生的或熟的 | 90 | 380 | 8 | + | 7 |
| 蛋黄 1 个（20 克） | 65 | 275 | 3 | + | 6 |
| 1 个蛋清（30 克） | 15 | 75 | 4 | + | + |
| 鸡蛋煎饼（煎饼）（2块，不加糖） | 440 | 1840 | 15 | 46 | 21 |
| 1 个煎蛋或炒蛋（用 5 克脂肪煎） | 120 | 495 | 8 | + | 9 |
| 海绵华夫饼（200 克） | 570 | 2385 | 12 | 55 | 27 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 千卡 | kJ | g | g | g | |
| 玉米片（2 克） | 10 | 30 | + | 2 | + |
| 牛奶玉米片（220 克） | 160 | 675 | 7 | 17 | 5 |
| 粗面粉（20 克） | 65 | 275 | 2 | 14 | + |
| 燕麦片（10 克） | 35 | 155 | 1 | 6 | 1 |
| 蜂蜜棒棒糖（2 克） | 10 | 35 | + | 2 | + |
| 奶酪面疙瘩（250 克） | 650 | 2720 | 27 | 55 | 36 |
| 脆皮燕麦片O. 巧克力燕麦片（5克） | 20 | 80 | 1 | 4 | + |
| 玉米粗面粉、玉米粥 (20 克) | 70 | 295 | 2 | 15 | + |
| 口交换（250克） | 415 | 1735 | 16 | 58 | 13 |
| 大米布丁，不含肉桂和糖（300 克） | 450 | 1890 | 12 | 69 | 13 |
| 麦片配葡萄干、坚果和牛奶（250 克） | 350 | 1465 | 6 | 71 | 3 |
| 火腿意大利面（125 克） | 375 | 1580 | 15 | 56 | 10 |
| 爆米花、爆米花、爆米花 o. 脆米片（2 克） | 5 | 30 | 1 | + | |
| 米饭，抛光，煮熟（150 克） | 155 | 665 | 3 | 35 | + |
| 面疙瘩（150 克） | 250 | 1050 | 7 | 38 | 8 |
| 肉桂糖梅饺子（150克） | 225 | 935 | 5 | 31 | 7 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 快餐 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 1芝士汉堡 | 311 | 1302 | 17 | 30 | 15 |
| 1 鱼汉堡 | 401 | 1679 | 16 | 40 | 20 |
| 1 汉堡包 | 268 | 1122 | 14 | 29 | 11 |
| 1 鸡肉汉堡 | 473 | 1980 | 25 | 41 | 23 |
| 鸡块（6块，95克） | 230 | 970 | 17 | 9 | 15 |
| 炸薯条，1份 | 324 | 1356 | 4 | 41 | 16 |
| 芝士吐司（65克） | 225 | 950 | 10 | 15 | 14 |
| 芝士火腿吐司（95克） | 270 | 1135 | 16 | 15 | 18 |
| 玛格丽特披萨（250 克） | 590 | 2460 | 24 | 74 | 21 |
| 萨拉米披萨（250 克） | 585 | 2445 | 23 | 52 | 31 |
| 披萨法棍（100 克） | 1633 | 9 | 26 | 28 | |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 面包和烘焙产品 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 长棍面包（100 克） | 260 | 1089 | 8 | 55 | 1 |
| 卷（45 克） | 125 | 520 | 4 | 27 | 1 |
| 羊角面包（45 克） | 185 | 770 | 3 | 15 | 12 |
| 巧克力羊角面包（60 克） | 245 | 1030 | 3 | 23 | 18 |
| 黑麦面包（45 克） | 100 | 420 | 2 | 21 | + |
| 混合黑麦面包（45 克） | 95 | 400 | 3 | 20 | 1 |
| 葡萄干卷（45 克） | 120 | 510 | 4 | 24 | + |
| 薄脆面包（10 克） | 30 | 135 | 1 | 7 | + |
| 椒盐卷饼 (50 克) | 125 | 530 | 4 | 26 | 1 |
| 小麦吐司（30 克） | 75 | 325 | 2 | 14 | 1 |
| 全麦吐司（30 克） | 70 | 300 | 3 | 12 | 1 |
| 全麦面包（45 克） | 95 | 400 | 3 | 19 | + |
| 白面包（40 克） | 95 | 405 | 3 | 20 | + |
| 混合小麦面包（45 克） | 100 | 430 | 3 | 21 | + |
| 腊斯克（10 克） | 35 | 155 | 1 | 7 | + |
| 235 | 985 | 3 | 36 | 7 | |
| 柏林/甜甜圈（60 克） | 190 | 765 | 4 | 25 | 8 |
| 蜂蜇（75 克） | 220 | 925 | 4 | 25 | 11 |
| 草莓奶油海绵蛋糕卷（60 克） | 130 | 550 | 2 | 14 | 7 |
| 甜甜圈/猪油甜甜圈，1 件（50 克） | 160 | 665 | 3 | 29 | 3 |
| 葡萄干酵母辫（70 克） | 220 | 920 | 6 | 37 | 6 |
| 芝士奶油蛋糕（120克） | 315 | 1325 | 9 | 34 | 14 |
| 坚果角（50 克） | 245 | 1025 | 3 | 25 | 14 |
| 托盘水果蛋糕（100克） | 170 | 710 | 2 | 28 | 4 |
| 萨赫蛋糕（100克） | 345 | 1435 | 5 | 50 | 12 |
| 奶油蛋糕（120克） | 365 | 1525 | 5 | 30 | 25 |
| 黑森林蛋糕（140克） | 440 | 1840 | 5 | 55 | 20 |
| 奶油泡芙（100克） | 255 | 1065 | 4 | 14 | 19 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 土豆和土豆菜肴 | 千卡 | kJ | g | g | |
| 去皮土豆或煮土豆（每个 200 克） | 140 | 595 | 4 | 30 | + |
| 炸土豆（200克，含15克脂肪） | 320 | 1345 | 5 | 35 | 16 |
| 土豆泥（200 克） | 150 | 630 | 4 | 24 | 4 |
| 土豆煎饼，3 块（150 克） | 310 | 1300 | 3 | 34 | 18 |
| 土豆沙拉配蛋黄酱（1汤匙） | 120 | 500 | 2 | 8 | 8 |
| 炸丸子（150 克） | 270 | 1120 | 6 | 34 | 11 |
| 炸薯条（150 克） | 320 | 1325 | 6 | 44 | 13 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 蔬菜和沙拉 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 豌豆，罐头（150 克） | 80 | 335 | 5 | 13 | 1 |
| 胡萝卜（200克） | 50 | 220 | 2 | 10 | + |
| 玉米（200 克） | 175 | 740 | 7 | 31 | 2 |
| 黄瓜（200 克） | 25 | 100 | 1 | 4 | + |
| 菠菜（200 克） | 30 | 130 | 5 | 1 | 1 |
| 西红柿（200克） | 35 | 145 | 2 | 5 | + |
| 35 | 145 | 3 | 4 | 1 | |
| 蘑菇（200 克） | 30 | 135 | 5 | 1 | + |
| 卷心生菜、生菜、羔羊生菜（各 50 克） | 5 | 20 | 1 | 1 | + |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 水果和干果 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 菠萝（125克） | 70 | 290 | 1 | 15 | + |
| 菠萝罐头，加糖（125 克） | 120 | 505 | 1 | 29 | 1 |
| 苹果，中等大小（125-150 克） | 75 | 315 | + | 16 | 1 |
| 苹果蜜饯或苹果泥，加糖（125 克） | 100 | 415 | + | 24 | + |
| 苹果，干（25 克） | 65 | 270 | + | 14 | + |
| 杏子（杏子）（50克） | 20 | 90 | + | 4 | + |
| 香蕉，中等大小（100-150 克） | 110 | 465 | 1 | 25 | + |
| 香蕉干（25 克） | 80 | 340 | 1 | 19 | + |
| 梨，中等大小（125-150 克） | 75 | 320 | 1 | 17 | + |
| 草莓（125 克） | 40 | 170 | 1 | 7 | 1 |
| 80 | 345 | 1 | 19 | + | |
| 柿子，中等大小（250 克） | 175 | 745 | 2 | 40 | 1 |
| 猕猴桃（65-100克） | 40 | 175 | 1 | 8 | + |
| 橘子、小柑橘 (40 克) | 20 | 80 | + | 4 | + |
| 橙色，中号（125-150 克） | 60 | 245 | 1 | 11 | + |
| 桃子或油桃，中等大小（125 克） | 50 | 220 | 1 | 11 | + |
| 李子（125 克） | 60 | 255 | 1 | 13 | + |
| 葡萄干/葡萄干（25 克） | 70 | 295 | 1 | 16 | + |
| 混合什果 (25 克) | 125 | 530 | 3 | 12 | 7 |
| 甜樱桃（125 克） | 80 | 330 | 1 | 17 | + |
| 西瓜（150 克） | 55 | 240 | 1 | 12 | + |
| 葡萄（125 克） | 85 | 355 | 1 | 19 | + |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 坚果和种子 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 花生（100 克） | 567 | 2374 | 26 | 17 | 49 |
| 榛子（100 克） | 628 | 2629 | 15 | 17 | 61 |
| 核桃（100 克） | 645 | 2700 | 15 | 10 | 60 |
| 新能源 | E | F | |||
| 价差 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 蜂蜜（2茶匙） | 60 | 255 | + | 15 | 0 |
| 果酱、橘子酱（2 茶匙） | 50 | 215 | + | 12 | 0 |
| 坚果牛轧糖奶油或巧克力奶油（2茶匙） | 125 | 530 | + | 10 | 9 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 甜品 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 果冻配 1/16 升香草酱（125 克） | 140 | 595 | 5 | 27 | 3 |
| 水果沙拉（125克） | 115 | 490 | 0 | 28 | 0 |
| 布丁（125 克） | 120 | 505 | 4 | 20 | 3 |
| 水果夸克奶油（凝乳奶油）（125 克） | 155 | 650 | 11 | 23 | 2 |
| 红色果冻加 1/16 升牛奶（125 克） | 190 | 805 | 3 | 38 | 3 |
| 提拉米苏（150 克） | 365 | 1535 | 9 | 49 | 17 |
| 冰淇淋（75 克） | 155 | 640 | 3 | 16 | 9 |
| 水果冰淇淋（75克） | 105 | 440 | 1 | 22 | 1 |
| 牛奶冰淇淋（75克） | 95 | 400 | 4 | 16 | 2 |
| 软冰淇淋，水果（50 克） | 50 | 210 | 1 | 3 | |
| 软冰淇淋、牛奶（50 克） | 70 | 295 | 1 | 7 | 4 |
| 蛋卷冰淇淋（5 克） | 20 | 85 | + | 4 | + |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 小吃，甜味和咸味 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 糖果（5克） | 20 | 85 | + | 5 | 0 |
| 黄油曲奇 (5 克) | 20 | 90 | + | 4 | 1 |
| 可可奶油夹心双层饼干（25 克） | 120 | 500 | 2 | 17 | 5 |
| 烤花生（50 克） | 290 | 1210 | 13 | 5 | 25 |
| 小熊软糖（50 克） | 170 | 710 | 3 | 39 | 0 |
| 芝士饼干（50克） | 285 | 1195 | 5 | 23 | 19 |
| 薯片（50 克） | 270 | 1150 | 3 | 20 | 20 |
| 饼干（5 克） | 20 | 85 | 1 | 4 | + |
| 甘草 (50 克) | 145 | 605 | 2 | 34 | 0 |
| 姜饼（40 克） | 165 | 695 | 2 | 26 | 5 |
| 杏仁糖（50 克） | 245 | 1015 | 4 | 29 | 12 |
| 麦片饼干（5 克） | 20 | 95 | + | 3 | 1 |
| 麦片棒（25 克） | 115 | 480 | 2 | 15 | 4 |
| 米饼 (100 克) | 406 | 1700 | 8 | 84 | 3 |
| 505 | 2114 | 7 | 61 | 26 | |
| 俄罗斯面包（5克） | 15 | 55 | + | 3 | 0 |
| 盐棒、椒盐卷饼（1.5 克） | 5 | 20 | + | 1 | + |
| 巧克力（1 块，6 克） | 30 | 125 | + | 3 | 2 |
| 巧克力蛋（5克） | 25 | 110 | + | 3 | 2 |
| 巧克力之吻（20 克） | 90 | 390 | 1 | 14 | 3 |
| 无糖全麦饼干（5克） | 25 | 95 | 1 | 3 | 1 |
| 香草新月形（8 克） | 40 | 170 | 1 | 4 | 2 |
| 巧克力涂层威化饼（10 克） | 55 | 230 | 1 | 6 | 3 |
| 肉桂星（15 克） | 60 | 250 | 1 | 8 | 2 |
| 新能源 | E | KH | F | ||
| 饮品及酒类 | 千卡 | kJ | g | g | g |
| 矿泉水/茶，不加糖 | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 可可（150 毫升） | 140 | 590 | 5 | 22 | 5 |
| 饮用巧克力（150 毫升） | 215 | 910 | 6 | 19 | 11 |
| 菠萝汁，不加糖（0,2 升） | 100 | 425 | 1 | 23 | + |
| 苹果汁，不加糖（0,2 升） | 95 | 405 | + | 22 | 0 |
| 140 | 585 | + | 31 | + | |
| 橙汁，不加糖（0,2 升） | 90 | 385 | 1 | 20 | + |
| 可乐（0,33 升） | 185 | 795 | 0 | 36 | 0 |
| 淡可乐（0,33 升） | 1 | 4 | 0 | + | 0 |
| 芬达 (0,2 升) | 65 | 275 | 0 | 16 | 0 |
| 冰茶，桃子（0,2 升） | 26 | 109 | 0 | 6 | 0 |
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