营养与竞争
为了避免不必要地拉紧消化系统，建议运动员摄取全天分发的食物。 对于顶级运动员，建议不要坚持三餐主菜和两餐之间的零食。 分配5至7份较小的餐食更为明智。
消化应该在体育活动中尽可能完成，因为 心血管系统 会在体育活动中失去能量。 比赛前或在运动前3小时应最晚摄入食物。 为了在运动中获得表现， 饮食 丰富 碳水化合物 （主要是低聚糖）建议。
在长期的情况下 耐力 压力（> 1:30小时），建议摄入液体。 建议剂量为每小时0.5到1升。 葡萄糖含量不应超过5％。 为了快速再生，必须尽快补偿消耗物质的损失。
