脚是我们身体的末端，它必须吸收由 运行 运动并相应地抵消它。 脚不仅要灵活而且要稳定才能实现这一功能。 如果有投诉，例如 疼痛 or 燃烧 在脚底，这可能会限制行走。 出现这种情况的原因、建议去看医生的时间以及可以采取的措施将在下一节中描述。
步行/跑步/远足时灼痛和疼痛——可能的原因
足弓除了有一定的柔韧性外，还必须能够承受站立时产生的负荷， 运行，步行或远足。 脚底的足弓是靠小肌肉维持的， 筋 和韧带。 如果足弓变弱，不能再保持其形状和稳定性， 疼痛 和 燃烧 感觉可能发生在脚底。
关节 站立和行走时，肌肉会承受更大的压力，并可能导致这些不适。 足弓变弱是由于对足部需求不足造成的。 例如，受影响的人不再长距离行走，从而阻止足弓的形成。
错误选择的鞋子也是引起投诉的一个可能原因。 例如，步行或远足时使用的鞋子不是最适合个人脚的，并且会阻止足弓的形成。 一种 运行 骨科专家的分析可以提供帮助。
我自己怎么治疗？
为了能够治疗 疼痛 和 燃烧 在脚底本身，锻炼以增强肌肉和 筋 在足弓上有助于更好地分配脚上的压力负荷：在站立或跑步时更频繁地进行锻炼，以便在活动期间对脚底的疼痛和灼热做一些事情。 除了练习之外，尝试在日常生活中加入更多的运动，并经常跑步以支持足弓的发育。 任何类型的运动都应该结合合适的鞋子定期进行。
让合格的人员在鞋店检查您的鞋子，以检测您的鞋子是否存在任何缺陷，并为您找到合适的鞋子。
- 为了重建足弓，双脚掌完全放在地板上。 它集中在脚底的三个点上。
第一点是脚跟，应始终保持在地面上。 第二点是大脚趾下方的足球内侧。 第三点是脚底的整个外侧。
当脚内侧抬起几秒钟以建立足弓时，所有三个点都应保持在地面上。
- 此外，膝盖可以用来进一步抬起脚的内侧。 膝盖简单地向外翻，而脚底的所有三个点都应保持在地面上。