同义词
德语：双头大腿肌肉、大腿屈肌
- 到大腿肌肉概述
- 到肌肉组织概述
股二头肌（双头 大腿 肌肉）位于大腿后侧，属于屈肌群（大腿屈肌） 膝关节）。 它在背面的外侧清晰可见且可触及 大腿。 – 大腿骨
- 臀围
- 髋关节病
- 臀部操作
接近、起源、神经支配
基地： 头 腓骨 (Caput fibulae) 起源： 神经支配： N. peroneus communis L5、S1
- 长 头 （长头）：坐骨结节（Tuber ischiadicum）和骶坐骨韧带（Lig. Cacrotuberale）
- 短头（Caput brevis）：股骨后部的骨性腹股沟（Labium Latere linea asperae）
股二头肌由两个肌腹组成，这两个肌腹联合在一起并附着在 头 腓骨 (Caput fibulae)。 肌腱沿着肌腱的下侧延伸 大腿 到外面 膝关节.
为了保护肌腱免受损伤，附件区域有一个滑囊。 然而，作为髋伸肌和膝屈肌的股二头肌及其肌腱仍然特别容易撕裂或发炎。 面包 股二头肌肌腱可能有多种原因。
可能是跟腱发炎了 滑囊炎, 肌肉撕裂 or 肌腱撕裂。 该 疼痛 通常位于 膝盖凹陷 或在膝盖凹陷的外侧，并且可以辐射到腓骨。 如果股二头肌拉伤（即弯曲膝盖时）， 疼痛 可能会变得更加严重。
无论是炎症还是撕裂，在这两种情况下，休息和缓解都是明智的，因为肌腱的愈合需要时间。 肌腱发炎（肌腱炎）股二头肌的特点是外侧疼痛 膝盖凹陷 它可以辐射到腓骨。 频繁的轻伤可能会导致肌腱发炎。
冷冻治疗 并且可以使用非甾体类抗炎药来治疗炎症。 绷带、热绷带和 电疗 也可以使用。 此外，早期的物理治疗以及 伸展 轻度训练有助于防止活动能力和力量丧失。
鉴别诊断应排除“跑步者的膝盖“（小胆 磨损综合症）和损伤 弯月面。 股二头肌肌腱半脱位可能会导致腘窝一侧疼痛以及“弹响”肌腱。 例如，如果肌腱未正确附着到腓骨头或腓骨头增大，则可能会发生这种现象。
这两个例子通常都是解剖学上的变化，只有在更大的压力（竞技运动）下才会变得明显。 在大多数情况下，症状发生在膝盖弯曲时。 作为治疗，建议进行膝盖手术，其中错误固定的 二头肌肌腱 将其缝合回解剖学和生理学上的正确位置，或复位腓骨头。
导致肌腱折断的其他原因可能是半月板、髌骨或髂胫韧带区域。 股二头肌，就像整个大腿后部肌肉组织一样，最好可以用 腿 卷曲。 健身房中的特殊引导设备最适合此目的。
腿 弯举可以躺着或坐着进行。 – 腿弯举
股二头肌的主要功能是膝关节屈曲和髋关节伸展。 为了训练股二头肌，建议使用（或不使用）哑铃屈膝。
膝盖弯曲应缓慢进行，背部应尽可能保持挺直。 杠铃或多重推举器也可以用作延伸。 一种变化是将杠铃举过头顶，双臂伸展。
由于肩膀上有额外的压力，肌肉必须施加更大的力量来伸展臀部并慢慢弯曲膝盖。 股二头肌的第二种锻炼方式是弓步。 在这里，你必须向前迈出一大步（弓步），并使另一侧的膝盖几乎接触地面。
同样重要的是背部尽可能保持挺直。 您也可以使用小哑铃或杠铃进行此练习。 Fitness 机器，例如背部担架或 腿 推举也有利于训练股二头肌的力量。
躺着时也可以训练肌肉，例如将弯曲的膝盖和脚放在地板上、臀部和下背部。 背部、手臂和肩膀的上半部分应保持在地板上。 股二头肌的主要功能是膝关节屈曲和髋关节伸展。
为了训练股二头肌，建议使用（或不使用）哑铃弯曲膝盖。 膝盖弯曲应缓慢进行，背部应尽可能保持挺直。 杠铃或多重推举器也可以用作延伸。
一种变化是将杠铃举过头顶，双臂伸展。 由于肩膀上有额外的压力，肌肉必须施加更大的力量来伸展臀部并慢慢弯曲膝盖。 股二头肌的第二种锻炼方式是弓步。
在这里，你必须向前迈出一大步（弓步），并使另一侧的膝盖几乎接触地面。 同样重要的是背部尽可能保持挺直。 您也可以使用小哑铃或杠铃进行此练习。
Fitness 背部担架或腿部推举等机器也有利于训练股二头肌的力量。 躺着时也可以训练肌肉，例如将弯曲的膝盖和脚放在地板上、臀部和下背部。 背部、手臂和肩膀的上半部分应保持在地板上。
伸展 许多人认为大腿后部的锻炼非常不愉快，有时甚至是痛苦的。 运动员站立，双腿并拢、伸展，并尝试用手指触摸脚趾尖。 背部应尽可能保持挺直。 注意：双腿伸直时无法触及脚尖的运动员通常不会出现肌肉缩短，而只是缺乏灵活性。 这在我们的图片中非常明显。
