简要概述
- 症状：肌肉拉扯、痉挛样疼痛，拉伸和拉紧肌肉时疼痛。
- 治疗：停止体育活动、降温、加压包扎、抬高患肢、休息
- 病程和预后：适当休息即可良好，通常一到两周后即可进行轻度训练
- 原因和风险因素：不自然的运动顺序、超负荷、运动前缺乏热身、未经训练的肌肉
- 预防：运动前进行广泛的热身、动态动员练习。
什么是肌肉拉伤？
什么是肌肉拉伤？ 这是指肌肉拉伤，这是最常见的运动损伤之一。 但在日常生活中，由于不自然的运动或严重的超负荷而拉伤肌肉的情况时有发生。
从肌肉拉伤到肌肉撕裂
在肌束撕裂的情况下，损伤更加明显。 在这种情况下，整个肌纤维束被撕裂。 在极端情况下，如果整块肌肉完全切断，则称为肌肉撕裂。
肌肉拉伤有哪些症状？
肌肉拉伤表现为拉扯、抽筋样疼痛，通常发展缓慢，并逐渐变得更强。 （体育）活动通常必须中断。 拉伸和收紧拉伤的肌肉会感到疼痛。
如何治疗肌肉拉伤？
医生对拉伤的肌肉进行保守治疗。 当问到“肌肉拉伤——冷还是热？”时建议遵循 PECH 计划的急救措施：
- 休息：停止体育活动，让肌肉休息
- 冰敷：使受伤部位冷却十到二十分钟（例如用冰袋或冷敷）。
- 加压：应用弹性压力绷带
- 抬高受伤肢体
一旦急性期后疼痛消退并且肌肉中增加的张力消退，就可以再次轻轻地移动拉伤的肌肉。 建议进行轻柔的伸展运动（即不要进行短时间的摆动运动）。
特别是对于职业运动员来说，拉伤的肌肉通常需要进一步治疗，例如淋巴引流、电疗、胶带敷料或按摩。
肌肉拉伤会持续多久？
肌肉拉伤：持续时间
拉伤的肌肉通常会毫无问题地愈合。 有时，持续时间因个人情况而异。 有时肌肉会在大约四到六天内恢复，从而可以进行轻度训练。 然而，有时需要休息一到两周。
肌肉拉伤的原因和危险因素有哪些？
有多种因素会导致肌肉拉伤或其他肌肉损伤。 例如，这些因素包括运动前缺乏热身、肌肉过度疲劳、训练条件不足、缺乏体能或穿错鞋等。
无组织损伤
如何诊断肌肉拉伤？
如果怀疑肌肉受伤，例如拉伤，医生首先会询问症状和受伤机制。 可能要问的问题包括：
- 受伤是怎么发生的？
- 你具体哪里痛？
- 您还有其他投诉吗？
如何预防肌肉拉伤？
可以采取一些措施来防止肌肉拉伤，尤其是在运动过程中。 首先，在体育活动之前彻底热身肌肉非常重要。 除此之外，所谓的本体感觉练习也是合适的，例如在摇摆板上。
