人类为什么真正入睡？ 恢复阶段的发生是由于 脑，因为它使用睡眠阶段来使自己和身体得到休息。 许多人对睡眠的理解有所不同。 例如，有些人只要中午能睡20分钟，他们就可以度过几个小时，而其他人除非睡了少于XNUMX个小时，否则就无法正常地开始一天的生活。 另一方面，有些人患有 睡眠障碍 并且长时间无法正常恢复。 也有一些人只在晚上才能正常工作，而其他人则是 循环 下班后关闭。 因此，睡眠研究仍然是非常热门的话题，因此，它与不同的睡眠模式和类型有关。 有足够的理由来解释睡眠类型的不同特征。
睡眠方式–不同的生活状况具有不同的睡眠方式。
经常发生 睡眠障碍 首先应由家庭医生检查，必要时应在睡眠实验室进一步治疗。 可以区分几种睡眠模式，这些睡眠模式可能在一生中反复变化。 新生儿有几个睡眠和唤醒阶段，但对于大多数成年人来说，身体的恢复处于夜间八个小时的睡眠期。 另一方面，在老年时，行为会再次改变，因为这样人们就不再需要足够的睡眠并且持续时间缩短了。 由于存在差异，专家们会区分适用于不同生活状况的五种睡眠方式。
- 单相睡眠模式
这代表了当今社会标准的常规八小时睡眠模式。
- 双相睡眠模式
对于成年人来说也很典型，但对于上一代人则更多。 晚上的睡眠时间只有六个小时。 此外，小睡20分钟有助于 弥补 为赤字。 或者，可以选择小睡90分钟。 在这种情况下，仅4.5小时的夜间睡眠就足够了。
- “每个人”的睡眠模式
白天分为几个睡眠阶段，晚上分为较长的主要睡眠阶段，这种模式的特点是短暂的“小睡”。 因此，夜间的睡眠需求仅为1.5到4.5小时。
- “ Dymaxion”睡眠模式
这种“动态最大张力”根本不需要主要的睡眠阶段。 反过来，有四个半小时的休息时间，但严格每六个小时休息一次。 这样，还可以满足睡眠要求。 因此，持续时间每天约两个小时。
- “超人”睡眠模式
同样在这种模式下，睡眠时间只有两个小时，但是这里必须每四个小时“小睡” 20分钟。 这样，一个人每天最多只能呆两个小时，但仍然可以满足他的所有睡眠需求。
睡眠类型–不仅仅是“云雀”和“猫头鹰”
长期以来，睡眠类型仅以这两种类型为特征。 但是，现在很明显，这个主题要复杂得多，这就是为什么至少需要两个以上的术语才能充分表示睡眠类型的原因。 俄罗斯睡眠研究员Arkady Putilov正在研究新睡眠类型的定义。 据他说，有些人在早上和晚上都非常警觉，而一天中的任何时候都昏昏欲睡。 根据研究人员的说法，这不取决于缺乏睡眠或睡眠质量或持续时间，而只是因人而异。 但是，“云雀”和“猫头鹰”类型在社会上是公认的。 “百灵鸟”在傍晚时分感到疲倦，在第二天清晨醒来。 这是由于昼夜节律时钟对某些人而言不是24小时而是23。相反，在“猫头鹰”中，该时钟持续24.5到25.5个小时之间。 因此，他们后来会累，但第二天会相应地睡得更长一些。 从心理上讲，它们可以在深夜执行，而“百灵鸟”则可以在早晨承担更大的负担。在成年人中，基因决定了他属于哪种睡眠类型。 这方面的一个极端是所谓的“家庭晚期睡眠综合征”。 在这种遗传性疾病中，人们在晚上6点十分疲倦，不得不上床睡觉。 相反，它们早在凌晨四点醒来，就得到了充分的休息。 这是由于PER2中的突变 基因，这反过来会导致反馈回路。 因此，内部时钟的运行速度或节奏与一天中的实际时间不同。 这只是一种影响人们睡眠习惯的遗传突变。 此后发现了几种不同的方法，为Putilov的主张提供了额外的支持。
睡眠期间体内的过程
DasErste.de在一篇文章中描述了正常夜晚人体的过程。 对大多数人来说， 疲劳 是由于光线变化（即黄昏）引起的。 这是因为它会激活视网膜细胞，进而引起视网膜细胞的增加。 退黑激素 水平。 入睡后，身体开始恢复阶段。 肌肉再生， 皮肤, 头发 和 骨头 也开始 增长。 身体慢慢进入深度睡眠状态。 又过了一个小时，REM睡眠阶段终于开始了。 REM代表“快速眼动”，因为在此阶段，眼睛在闭合的眼睑后面移动。 在此期间，尤其是视觉和情感中心处于运行状态。 结果是不同的梦想，根据理论，情感 平衡 的人受到监管。 那些睡眠不安的人患有 失眠 或入睡问题，可以通过以下方式抵消 顺势疗法. 酒花 自古以来就被认为是药用草药，有助于缓解躁动和 睡眠障碍， 除其他事项外。 因此，该药草还作为许多药物的基础在药房中使用，包括旨在促进睡眠的药物。
