在家中的治疗/疗法| Hip-TEP善后护理

在家的治疗

插入髋关节后的愈合过程可能持续数月至一年，需要耐心以及应定期进行的锻炼计划，以不断改善髋关节的功能。 定期运动对愈合过程和髋部功能恢复很重要。

• 进行臀部运动的合适运动是 游泳的，步行或 重量训练 在家里或在健身房。
• 锻炼腿部力量的活动包括爬楼梯或 运行.

  什么时候 运行，您应该专注于保持笔直的姿势，并确保两条腿的负重相等，并且 腿 用髋部提拉不是太松了口气。

• 一般而言，应考虑健康的生活方式。 即平衡 饮食，避免或减少 抽烟 和酒精，减轻心理压力等。

在进行髋关节抽搐的后期护理时，重要的是要训练 腿 在家里。

为此， Theraband 是合适的，可以增加运动量。 色带可以有不同的颜色，这并不重要。 颜色表示强度 Theraband.

对于大多数制造商来说，红色 色带 具有最低的强度。 首先采取最轻的力量-然后如有必要，可以增加力量。 您可以在以下位置找到更多练习：髋关节TEP物理疗法，髋关节TEP练习，髋关节物理疗法的练习

• 训练 腿 和臀部，Theraband可以绑在 大腿，就在膝盖上方。

  重要的是，双腿始终保持与臀部相同的距离。 然后，该人可以仰卧并伸展双腿。 第一条腿向外移动，直到Theraband伸展到最大。

  然后这条腿返回，另一条腿向外移动。 练习可以进行20次重复，每次3-4轮。

• 对于后腿和臀部肌肉，患者可以再次躺下，然后将Theraband放置在骨盆上。将两个Theraband的两半都固定在垫子上，手臂保持伸展状态。 然后将双腿放在臀部全范围，并抬起骨盆。

  Theraband绷紧，手臂保持向下。 抬起骨盆，直到臀部拉紧到最大。 然后，该人可以在这个位置停留20-30秒。 此练习可以3-4个系列进行。 在这里重要的是要使腿始终保持一点点距离并且不要太靠近。