卧推时疼痛
肩 疼痛 卧推很常见。 这是因为该运动具有很高的伤害可能性。 主要问题在于使用者在锻炼过程中所坐的长凳。
通常这太宽了，会阻止其自然运动。 肩胛骨，通常在向下移动过程中会从某个角度向后移动。 板凳可以防止这种情况，因此， 肱骨 被建造。 这会导致肩部外部旋转器过载，并损坏肩关节。 关节囊.
另一方面，内侧肩部肌肉（肩cap下肌）的压力较小。 从长远来看，这会减弱，导致肩部肌肉失衡（肌肉失衡）。 在推动运动中， 肱骨 从字面上弹入插槽并压缩前路 关节囊 和长 二头肌肌腱.
从长远来看，这会导致关节联合体和 疼痛 在前肩区域。 预防措施：如果要避免 疼痛 of 卧推，您只应在较窄的长凳或带肩blade骨凹槽的长凳上进行训练。 这允许 肩胛骨 遵循其正常的运动和肌肉， 关节 没有达到相同程度的超载。 此外，应观察到具有适当握力宽度以及适合训练水平的重量的良好技术。
健美/力量训练
面前 肩部疼痛 也可能在 健美运动/力量训练。 这些通常不是由于事故而发生的，而是由于不正确甚至过大的负载造成的。 健美运动 or 重量训练 经常训练大块的肌肉（大胸肌 –胸大肌，斜方肌– 斜方肌 和三角肌-三角肌），在肩部区域出现肌肉失衡。 在训练过程中，各个肌肉的对手可能会被忽略，因此始终只在一个方向上施加拉力。
In 力量训练 始终训练关节的球员和对手尤为重要。 一个例子是手臂的二头肌和三头肌。 通过两侧的训练，您可以在关节中获得良好的稳定性，并且各个结构都不会出现一侧的过度拉伸。
这种单方面训练的结果可能是肱骨位置的改变 头 会导致功能限制和痛苦。 此外，增加的肌肉量和肩膀区域的肌肉扩张可能会导致收缩，因此 筋 陷入其滑动轴承中，这也可能导致 肩部疼痛。 超负荷或过度劳累也会导致肌肉区域发生病理变化 筋 （所谓的肌腱病）。
棘上肌的肌腱 肩袖，经常受到影响。 作为一种症状，可能会发生所谓的痛苦弧线，这意味着当手臂在60至120°之间展开时，可能会发生剧烈疼痛。 期间发生的某些技术错误 力量训练 可能导致前路 肩部疼痛.
例如，在使用围兜张力的运动中 酒吧，规则是将门拉向 胸部 而不是朝着 颈部。 另一个技术错误是 卧推 肘部广泛分布。 在这种情况下， 肩关节 与紧绷的肘部相比明显增加。
如果训练后出现新的肩痛，则应在几天或几周内避免进行相应的锻炼。 肩痛可能有很多原因。 但是，根据不适部位的不同，有些临床图片通常会在肩膀的这些特定区域引起不适。
疼痛不必只与肩膀的前部有关，也可以散布到肩部的前部。 上臂。 在该地区的结构 肩关节 受伤时会导致肩膀前部疼痛，例如肩膀撕裂 肌纤维 或炎症，通常在前 关节囊 和长 二头肌肌腱。 所谓滑轮病变指的是长久的损害 二头肌肌腱 当它通过 肩关节.
肌腱通常穿过肩关节，并由肩关节保护。 肌腱鞘 在上面的骨质凹槽中 头 的 肱骨 通过肩关节。 如果关节有磨损（退变）或其他伤害的迹象，例如 肩袖，二头肌腱的位置可以改变。 它不再在其凹槽中受到保护，而是被卡在骨结构之间并被困住并损坏。
从长远来看，肌腱会变得很细，甚至会撕裂。 它还可能导致腱的慢性炎症。 最后是肩关节 关节 也可以发展。
由二头肌腱损伤引起的疼痛通常集中在肩膀的前部。 治疗：二头肌腱通常不能恢复到其原始位置，因为整个肩关节通常已经太损坏了。 在这种情况下，代替的是去除二头肌腱的受损部分，从而从关节去除破坏性因素。
患者通常认为这可以缓解疼痛。 由于先前对关节的损伤，二头肌腱去除所引起的功能丧失通常不再是显着的缺点。 当肩膀的顶部和前面的肌肉（三角肌，胸肌）比后肩膀的肌肉（斜肌，小畸形）更明显时，就会出现肩膀的肌肉失衡。
这导致肩关节处于不良位置。 从长远来看，前部和上部肌肉的拉力更强，而后部肩膀的肌肉无法抵抗这种情况。从长远来看，这会导致肱骨从其窝中被拉出，并对二头肌腱等周围结构施加压力。 这表现为不适的肩部疼痛，尤其是在前肩区域。
其次， 撞击综合症 由于肌肉的不平衡而发展。 原因：通常，年轻运动员已经遭受肌肉失衡的困扰，尤其是那些从事体育运动的人。 这些额外地增强了上肩和前肩的肌肉，使其变得更强壮，并且不平衡现象进一步加剧。 因此，投掷运动员还应专门训练后肩部肌肉，以防止肌肉发达。 撞击综合症.
- 皮带轮病变
- 肌肉失衡
