刺激并促进排便
如果您想刺激排便，通常可以改变饮食习惯。 喝大量的水（每天2-3升）会刺激消化，因此 排便。 仍然最好喝水或其他无糖饮料。
咖啡也有消化作用，但也会引起 便秘 如果消耗过多。 一般而言， 饮食 富含纤维被认为有益于 排便。 一方面，越多越好 饮食 富含纤维（水果，蔬菜，全麦食品）也会导致不适 胀气，因此必须找到一个单独的度量。
推荐的水果是葡萄或梨。 干果（例如无花果，李子）也含有大量纤维。 此外，生菜，西红柿，黄瓜和胡萝卜等蔬菜通常具有消化作用，并且很少引起 胀气。应注意确保饭后安静，安静地用餐，并应抽时间上厕所，以免 排便 有便秘的作用。
此外，运动促进消化，从而刺激排便。 建议每天步行30分钟。 减轻压力和充足的睡眠也促进良好的消化。
您如何应对剧烈的排便呢？
排便困难通常是由生活方式引起的。 制成品，少喝酒和少运动都会导致排便困难，还会导致排便困难。 便秘。 因此，做相反的事情很重要。
大量运动会刺激肠道并促进消化。 这也使排便更容易。 此外，大量饮酒有助于软化肠蠕动。
从大肠的粪便中除去水。 如果身体的液体供应充足，则身体必须从粪便中排出较少的水。 如果缺少液体，则相反。
最后，大便也受营养影响很大。 富含纤维的食物，例如蔬菜或全麦食品，可刺激肠道活动，并有益于健康。 菌 生活在肠道中，对消化很重要。 良好的排便经过充分考验的是跳蚤或亚麻子。
这些肿胀并因此在肠中吸收大量液体。 粪便变软。 但是，您应确保喝足够的水。
