营养建议 然而，尽管有丰富、有益健康的食物供应，但并非总能保证充足的个人重要物质供应。 例如，重要物质供应不足可能是由于食物准备不当造成的，也可能是由于个别重要物质需求过多造成的。 这不仅可以通过身体状况干扰（例如…… 营养建议
美食推荐 避免“皮肤敌对”兴奋剂，如含咖啡因的饮料、酒精和烟草！ 咖啡和红茶 如果可能，避免喝咖啡和红茶。 如果您确实喝咖啡或红茶，请每天喝不超过两到三杯，并且不要加糖。 如果你喝了三杯以上的咖啡或黑... 美食推荐
消费建议 一般建议 将您的日常营养分散在 3 餐中。 好好咀嚼食物。 花足够的时间享受你的食物。 缓慢进食也很重要，因为身体需要大约 15 到 20 分钟才能产生“我吃饱了”的感觉。 如果你吃得太快，你通常吃的食物比你的身体还多…… 消费建议
日常生活营养建议 一般建议 将您的日常食物分成四到五顿小餐。 如果你超重，请吃三餐。好好咀嚼食物。 花足够的时间享受你的食物。 慢慢吃也很重要，因为身体需要大约 15 到 20 分钟才能产生“我吃饱了”的感觉。 如果你…… 日常生活营养建议
