1锻炼 “膝关节活动” 在坐姿中训练膝关节的屈曲度。 当脚跟拉向大腿时，膝盖被抬起。 通过抬起膝盖，避免了规避动作。 两个关节伙伴（大腿和小腿）都被移动到他们的全部运动范围。 重要的是要确保…… 1锻炼
