家庭疗法| 怀孕期间进行头痛运动
家庭疗法当然也可以在怀孕期间使用治疗头痛的家庭疗法,只要它们不会伤害孩子。 应始终与医生讨论药物的使用。 可以使用按摩、热和茶、某些运动或其他针对头痛的个人措施。 如果您不确定是否… 家庭疗法| 怀孕期间进行头痛运动
家庭疗法当然也可以在怀孕期间使用治疗头痛的家庭疗法,只要它们不会伤害孩子。 应始终与医生讨论药物的使用。 可以使用按摩、热和茶、某些运动或其他针对头痛的个人措施。 如果您不确定是否… 家庭疗法| 怀孕期间进行头痛运动
蹲。 从臀部宽的姿势开始,弯曲膝盖,同时上身笔直向前倾斜并向后推动臀部。 重量不在前脚掌上,而主要在脚后跟上。 弯曲膝盖最大。 到 90°,然后回到伸展位置。 弯曲应该比拉伸慢。 做 3 … 膝盖韧带撕裂–练习4
“双下巴”仰卧在地板上。 通过做双下巴来拉伸颈椎。 从该位置抬起头后部3-4毫米。 保持该姿势10秒钟。 总共重复练习3次。 继续下一个练习
“手臂摆动”依次向上旋转您前面的一只手臂。 您的上半身保持放松和伸直。 继续下一个练习
“交通信号灯人”将一只手臂向上伸展,另一只手臂同时向侧面伸展。 彼此前后直接换手臂10至15次。 继续下一个练习
“螺旋桨” 做圆周运动,双臂向一侧伸展,缓慢向上运动。 双手可以握住重量较轻的物品。 肩膀向后深深地拉在一起,胸骨竖立。 做大约 15 次重复,直到您将手臂抬到肩部水平。 继续…… 对抗颈部和肩膀紧张的运动6
驼背是脊柱的错误位置或错位。 胸椎过度弯曲,因此向后拱起。 通常这也会改变我们腰椎的位置。 在这里,我们通常会发现增加的空心背部。 在技术术语中,增加的屈曲被称为增加的后凸和凹陷的背部…… 针对脊椎错位的驼背运动
可能的原因 驼背可能是由于某些疾病(如骨质疏松症、Bechterew 病或 Scheuermann 病)引起的椎骨变化引起的,但日常生活中的长期不良姿势或在身体前方提重物等重负荷也会促进一个驼背。 这导致了……的变化 可能的原因针对脊椎错位的驼背运动
“伸展颈部外侧肌肉” 坐着时保持直立的姿势。 肩胛骨深深地向后拉,胸骨向上。 用一只手伸到座椅下方,将另一只耳朵放在肩膀的同一侧。 保持张力约 10 秒钟。 伸展… 对抗颈部紧张的运动4
“WS – 动员起始姿势” 从直立姿势开始,从头部开始,一个椎骨一个椎骨滚动自己。 膝盖完全伸展。 “WS——动员结束姿势” 从起始姿势开始,从腰椎开始,一个椎骨再次向上卷起,然后向上伸展双臂。 执行此练习 2 次。 … 在办公室进行对抗颈部紧张的运动1