诊断 BWS 综合征包括与以下因素有关或由以下因素引起的症状的组合 胸椎 (BWS)。 这些可能包括 BWS 区域的肌肉紧张以及椎骨和椎骨的磨损迹象。 关节、脊柱韧带和椎间盘。 脊柱侧弯、不正确和放松的姿势、单侧拉伤和先前的创伤也会导致 BWS 综合征。 BWS 综合征表现为，例如，通过 疼痛 in 胸椎 也可能在运动和休息时在脊柱的其他部位。
演习
后滚：起始姿势：仰卧，双腿弯曲，双臂交叉在身后 头是， 筋膜卷 (黑辊) 在 BWS 版本下：臀部抬高，使肩胛骨靠在 筋膜卷 只有脚接触地面。 通过向下压脚，肩胛骨会在脚上上下滚动 筋膜卷. 3 次 15 组之间的重复/滚动可以暂停 30 秒 更多练习可以在 BWS 综合征的物理治疗下找到 这篇文章可能对这方面感兴趣
- 起始姿势：仰卧，双腿直立，双臂交叉在脑后，筋膜滚动（blackroll）在 BWS 下方
- 执行：臀部抬起，使肩胛骨靠在筋膜卷上，只有脚接触地面。 通过向下压脚，肩胛骨在筋膜卷上上下滚动。
- 3 次 15 次重复/滚降
- 句子之间停顿 30 秒
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- 胸椎小关节综合征的锻炼
桥接： 起始位置：仰卧位，双腿直立，双臂紧贴身体执行：臀部和整个上背部抬离地面，使膝盖成九十度角，只有肩部刀片被留下， 头，手脚着地，其余成桥 增加：抬起一个 腿 离地，在另一条腿的水平上伸展3次15次重复，每组之间保持10秒，30秒休息可以做眼镜蛇起始姿势：俯卧，前额在地板上，手臂平躺身体旁边的执行：上半身和 头 主动抬离地面 双臂向后伸展并抬离地面几厘米，也可以将双手放在臀部上方，然后双臂稍微一起抬起双腿保持在地板上 增加：双腿也可以抬起伸展使大腿不再接触地板3次约15秒保持游泳者起始姿势：俯卧姿势双臂向前伸展执行：上身，头部和双臂从垫子上抬起，手臂弯曲并拉到身体一侧，然后再次向前伸展（类似于蛙泳） 增加：另外可以抬起双腿伸展，使大腿和垫之间有一些空气 3次 15次猫驼背和马背: 起始姿势：四足姿势（双手在前，膝盖，小腿和脚背靠在垫子上） 猫驼峰：整个背部呈圆形，头向胸前拉，深呼气 马巴ck：深吸气，整个背部向上仰视，臀部和头部为最高点腹肌锻炼：起始姿势仰卧，弯曲双腿，双臂靠近身体，双手可推到臀部下方执行：一前一后双腿抬起，与地面成 90 度，然后双腿交替下降，伸展到刚好在地面之前，然后再次抬起增加：双腿同时下降闭合 可以进一步锻炼胸椎在文章中找到
- 起始姿势：仰卧位，双腿直立，双臂紧贴身体
- 执行：臀部以及整个上背部从地板上抬起，在膝盖处形成九十度角
- 只有肩胛骨、头部、手臂和脚部着地，其余部分形成桥梁
- 增加：将一条腿抬离地面并延伸至另一条腿的水平
- 3次15次，每次保持10秒
- 句子之间停顿 30 秒
- 起始姿势：俯卧，前额放在垫子上，双臂放在身体旁边的地板上
- 执行：上半身和头部主动抬离地面
- 双臂向后伸展，抬离地面几厘米，也可以将双手放在臀部上方，然后将双臂并拢轻轻抬起
- 双腿留在地板上
- 增加：腿部也可以抬起伸展，使大腿不再接触地面
- 保持3次约15秒
- 起始姿势：俯卧，双臂向前伸展
- 执行：上身、头部和双臂从基部抬起
- 双臂成角度并拉向身体一侧，然后再次向前伸展（类似于蛙泳）
- 增强：另外，可以将腿抬起伸展，使大腿和垫之间有一些空气
- 3次重复15次
- 起始姿势：四脚站立（手在前，膝盖，小腿和脚后部搁在垫子上）
- 猫的驼峰：整个背圆，把头拉到胸前，深呼气
- 马背：深呼吸，伸展整个背部向上看，臀部和头部是最高点
- 起始姿势：仰卧屈腿，双臂置于身体两侧，双手可推至臀部下方
- 执行：一前一后，双腿抬起，向基部伸展90度
- 之后，两者交替拉伸，下降，直到刚好在支撑之前，然后再次上升
- 增加：双腿同时降低闭合
- 每条腿3次15次
- 胸椎练习
- 反对驼背运动
