预防感冒：讲卫生
预防感冒最重要的措施是卫生。 感冒病毒可以在皮肤或物体表面存活很长时间。 因此，提出以下建议：
- 如果您接触过感冒患者或接触过可能被污染的表面（例如门把手、公共汽车或火车站栏杆、楼梯栏杆），请避免触摸脸部并尽快洗手。
- 不要与感冒者喝或吃同一道菜。
如果您自己感冒了，您至少可以保护周围的人：如果您感冒了，请在每次擤鼻涕后洗手。 不要乱扔用过的纸巾； 立即将它们扔进垃圾桶。 必要时佩戴口鼻保护器。
预防感冒：饮食
如果你想预防感冒，营养也很重要。 一般来说，你的饮食应该尽可能多样化和均衡。 新鲜水果和蔬菜、全谷物和乳制品含有许多维生素和矿物质。 它们帮助身体建立强大的免疫系统。 另一方面，肉类和动物脂肪则应适量食用。 这也适用于酒精。
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预防感冒：休息
充分休息和恢复也有助于预防感冒。 确保你有足够的睡眠。 睡眠过少、不安或不规律都会给身体带来压力。 病毒的抵抗力较差，疾病往往更严重。 但不仅对抗感冒，还对抗许多其他疾病，睡眠也是预防的重要因素。
还要尽量减少压力因素。 例如，其中包括工作压力、与同事之间的矛盾以及人际关系问题。 但积极的生活事件，如婚礼或受欢迎的工作变动也意味着压力。
防寒：防寒、防湿
因此，为了预防感冒，冬天一定要确保衣服足够保暖。 在极低的温度下，将围巾放在嘴前可以保护呼吸道。
预防感冒：更多提示
例如，医生建议您定期给家里通风——尤其是在冬天。 空气交换有助于排出积聚在空气中的感冒病毒。 此外，您应该每天至少活动一次，呼吸新鲜空气。 步行大约半小时就足够了。
冬天戴手套也很有意义。 这不仅可以让您的手指保持温暖，还可以防止门把手或扶手上的病原体直接进入您的手并从那里进入您的粘膜（例如，当您触摸嘴巴时）。 但是，这只适用于您不戴手套的手指触摸脸部的情况！
