开启春季热潮
每个人都知道太阳的一项功能：它可以提升你的情绪。 当灰暗、昏暗的冬天终于过去，春天到来时，大多数人都会感到清新、充满活力。
华盛顿大学医学院的研究人员在 2006 年的一项研究中表明，情绪低落与维生素 D 缺乏之间存在联系。 冬季维生素 D 缺乏甚至会导致季节性抑郁症。 维生素 D 也存在于鱼等食物中。 然而，身体几乎 90% 的需求是通过皮肤自身的生产——利用阳光（UVB 光）来满足的。 顺便说一句，只需将温暖的阳光照射在脸部和手臂上 15 分钟就足以享受积极的效果。 因此，您无需在阳光下度过数小时，身体细胞即可促进维生素 D 的生成。
缺乏阳光导致糖尿病
各种研究表明，维生素 D 过少会促进糖尿病的发生。 例如，芬兰儿童的研究人员发现，服用维生素 D 可以将患 1 型糖尿病的风险降低 80%。
如果人们时常沐浴阳光，患 2 型糖尿病的可能性也会降低。 赫尔辛基公共卫生研究所的研究人员在 1,400 年的时间里对 22 名男性和女性进行了研究，该研究所的阳光并不充足。 在参与研究的男性中发现了一个特别明显的相关性：血液中维生素 D 含量过低的男性患 72 型糖尿病的可能性高出 2%。
然而，科学家警告不要轻易服用维生素 D 补充剂。 供应过剩可能会产生有害后果。 因此，首先咨询您的医生，了解您服用维生素 D 是否有意义，如果有意义，剂量是多少。
阳光可以强化骨骼
钙使骨骼强壮。 但它不易进入骨组织。 要做到这一点需要一把钥匙，这个钥匙就是维生素 D。因此，阳光对于骨骼的强度也很重要，从而可以预防骨质疏松症。 这被理解为是指骨量病理性减少。
此外，严重缺乏维生素 D 还会导致骨骼软化（骨软化症）。 在儿童时期，这种临床表现被称为佝偻病。 这种情况在过去尤其普遍——例如，在那些在黑暗小巷中长大、营养不良的穷人的孩子中。 佝偻病的外部症状包括胸部凹陷和腿部弯曲。
A在中枢神经系统区域，维生素 D 可以防止侵袭性免疫细胞攻击神经细胞（神经元）的保护性髓磷脂层。 例如，自身免疫性疾病多发性硬化症（MS）就是这种情况。 美国约翰·霍普金斯大学的研究人员在小鼠身上证明维生素 D 可以预防多发性硬化症。 这与在阳光充足的国家中，患多发性硬化症的人较少的观察结果是一致的。
即使对于现有的多发性硬化症，维生素仍然具有积极的作用：它可以减缓疾病的进展。
辐射降压剂
维生素D抗癌
血液中含有大量维生素 D 的人患结直肠癌的可能性较小。 这是一项涉及 520,000 万人的荟萃研究的结果。 维生素水平最高的受试者组甚至比维生素水平最低的受试者组的癌症风险低 40%。
高维生素 D 水平还有助于皮肤癌患者：这种癌症通常不太严重，也不太可能致命。
免疫系统的涡轮增压
维生素 D 可以激活免疫系统，或更准确地说是 T 细胞。 这些是一种特殊类型的淋巴细胞。 当 T 细胞检测到体内有入侵者时，它们会伸出一种天线。 它配备有寻找维生素 D 的受体。只有当阳光维生素存在时，T 细胞才会从无害的免疫细胞转变为活跃的杀伤细胞，从而消灭细菌或病毒。 另一方面，如果缺乏维生素 D，细胞就会保持不活跃状态。
皮肤癌悖论
科学家怀疑，如果皮肤没有充分适应阳光，就会失去建立天然防晒保护的能力。 这是因为，在充足的阳光照射下，除了保护性的深色皮肤颜色之外，还会形成角膜的细密增厚，即所谓的浅愈伤组织。 然而，如果您很少接触阳光，然后突然将自己暴露在高强度的阳光下（例如在地中海海滩上进行大量日光浴），您很快就会被晒伤。 这反过来又增加了患皮肤癌的风险。 因此，这项研究结果绝不是不小心暴露在阳光下的全权委托！
