镁：实验室值揭示了什么

什么是镁？

成人体内约含有20克镁。其中约 60% 存在于骨骼中，约 40% 存在于骨骼肌中。体内循环中只有百分之一的镁与血液中的蛋白质结合。

镁通过食物吸收。它从肠道吸收并通过肾脏排出体外。每日镁需求量为300至400毫克。您应该通过食物摄入多少镁取决于您的年龄、健康状况和身体活动。

镁是许多酶的组成部分，因此参与许多代谢过程。它还在神经和特殊心肌细胞的电脉冲传输中发挥作用。

镁对于肌肉细胞是不可缺少的。没有矿物质，肌肉就无法收缩。因此，充足的镁供应对于竞技运动员来说尤为重要。由于出汗量较多，他们对镁的需求量通常也会增加。

运动协调所需的肌肉反射只有在肌肉中有足够的镁时才能发挥作用。

肠道也依赖于镁。它可以确保肠道运动（蠕动）更加活跃，如果另外以片剂或粉末形式摄入，甚至可以起到通便作用。然而，不建议服用镁来减肥，因为过量服用可能会产生显着且严重的副作用。

如果医生怀疑体内镁缺乏或过量，他将测定血液（有时也包括尿液）中的镁水平。例如，在以下情况下可能会出现这种情况

换算：mg/dl x 0.323 = mmol/l

食物中镁含量过高或通过适当的膳食补充剂摄入过多可能会导致镁含量过高。然而，它们也常常是器官疾病或荷尔蒙紊乱的结果。在这里阅读您需要了解的关于过量镁的所有信息！

如果血液中的镁含量太少，通常服用片剂或粉末形式的镁就足够了。然而，这只能在医疗监督下进行（有服用过量的风险！）。

血液中镁含量过高通常是严重肾功能不全的征兆，因此应始终由医生检查并定期监测。