许多度假者只穿着遮阳帽，T恤和浓稠的油脂冒险去海滩。 禁止儿童在玩耍时离开遮阳棚：害怕冒险，许多人现在只能在阳光下带着不好的心情出门。 但这一切都取决于 剂量。 那些避开阳光的人也会错过其众多积极影响。
太阳为自然福祉
德国明斯特大学皮肤科诊所主任托马斯·卢格（Thomas Luger）检查了 皮肤 日光浴前后。 他发现 皮肤 暴露在阳光下含有少量激素，可诱导内源性β-内啡肽。 这些是与鸦片剂化学相关的物质。 因此，阳光提供了一种自然的幸福感。
维生素D的产生
紫外线转换 胆固醇 直接进入 维他命 D在 皮肤。 超过90％ 维他命 人体所需的D是在皮肤中产生的。 只有一小部分来自食物，例如肥鱼。 多少 维他命 D的形成取决于皮肤的类型。 皮肤越黑，产生相同量的维生素所需的阳光就越多。
迈克尔·霍里克（Michael F. Holick）和他在波士顿大学的研究人员团队表明 维生素D 对预防某些类型的 癌症。 一些 维生素D 转换成 激素 阻止异常细胞生长并增强人体防御能力。 阳光也会对 血液 压力。 高血压患者暴露于人造阳光下八周。 比较组收到 维生素D 平板电脑形式。 但是，尽管他们达到了类似的高维生素D水平， 血液 这里没有降压作用。 只有阳光才有积极作用。
那么多少阳光才是好，它以什么剂量会造成伤害呢？
迈克尔·霍里克（Michael F. Holick）教授建议一个简单的规则：“大多数人从经验中知道，他们的皮肤类型需要花多长时间 晒斑。 每天太阳出来的四分之一时间，将他们的皮肤暴露在阳光下。 如果他们想在阳光下停留更长的时间，可以使用通常的防晒霜。” 美国专家说，使用这种方法，人们储存了足够的维生素D，可以在下个冬天过得很好。
