运动/体操
用医学术语来说，髋关节 关节 被称为髋关节病。 这是渐进的磨损 软骨 的表面 髋关节。 越来越多的患者体验 疼痛 并注意到运动情况恶化。
使用特定的练习来延缓皮肤的磨损 软骨 表面。 定期的体操也应加强肌肉群。 除了散步或骑自行车等轻运动之外，在家中还可做体操运动。
在患者开始锻炼之前，他可以 暖身 站立时臀部肌肉一点 腿 例如，在运动凳上或一本更厚的书上。 免费 腿 现在可以前后轻松地移动。 这有助于防止各种肌肉劳损或受伤。
在仰卧位的垫子上进行增强大臀肌的运动。 腿舒适地相互平行放置。 现在，臀部向上伸展。
现在，上半身，骨盆，臀部和腿部应排成一条线。 该位置只能保持很短的时间，之后可以重复几次。 例如，一开始可能要进行15次重复，然后慢慢增加练习次数。
站立时可以训练小臀部肌肉。 为此需要椅子或墙壁。 病人可以靠在椅背上，这样他就可以很好地握住并站稳。
上半身应保持直立姿势。 现在一个 腿 尽可能地向侧面伸展并向上移动。 在运动过程中，脚可以向外转。
这将对臀部的小肌肉产生明显的影响。 上身应保持在起始位置，并且不得进行任何补偿运动。 该锻炼也可以根据患者的意愿重复进行。
经典的膝盖弯曲非常适合训练前排 大腿 肌肉。 为此，患者首先要直立，脚要分开大约与肩同宽。 现在，膝盖已弯曲，但膝盖不应弯曲超过脚。
之前 伸展 再次将双腿抬起，如果可能的话，可以短时保持该姿势。 该锻炼也可以类似的方式在双脚分开约半米的脚步位置进行。 练习结束时，髋部肌肉可以放松和伸展。
为此，您将再次需要一把椅子，最初将一只腿放在椅子上，而另一只腿则留在地板上。 现在，上半身被向前推动，椅子上的腿在膝盖处弯曲。 拉伸臀部，保持姿势几秒钟，然后在另一侧重复锻炼。