跟腱刺激持续时间
急性刺激 跟腱 通常持续约两到三个星期。 之后，可以开始进行谨慎的训练。 在大多数情况下，症状会在大约四到六周后消失，因此可以恢复体育活动。
但是，对于 跟腱 刺激变为慢性。 在这种情况下，必须持续几个月。 最重要的是，必须严格遵守运动休息时间，以确保 跟腱 可以恢复。
您可以从这些症状中识别出跟腱刺激
劳累疼痛起步疼痛炎症体征肿胀发红过热增厚
- 负载下疼痛开机疼痛
- 负载下
- 启动疼痛
- 发炎，肿胀，发红，过热的迹象
- 肿胀
- 发红
- 过热̈
- 加厚
- 负载下
- 启动疼痛
- 肿胀
- 发红
- Überwa过热
面包 是由跟腱刺激引起的，尤其是轻微炎症引起的。 通过刺激跟腱，人体可以激活其防御机制，并将许多炎性细胞泛滥到跟腱中。 特别是在跟腱刺激初期，所谓的失去光泽 疼痛 发生。
这在负载开始时和/或起床后的早晨变得很明显。 一旦小腿肌肉变暖， 疼痛 再次消失。 仅在后期阶段，即使在压力下它们也变得明显。
创新中心 跟腱炎 在我们的文章中解释了诊断：跟腱炎的诊断对跟腱的刺激导致各种炎症细胞的浸润。 这些总是带来液体，因此 浮动 跟腱上。 它涉及到腱和周围组织的肿胀。
增厚通常仅是由较长的刺激引起的。 身体开始加强跟腱的刺激区域，以防止变性。 偶尔，跟腱中的永久性小炎症中心会导致钙化。 这些也会导致跟腱增厚，并反复引起跟腱发炎和发炎。
练习/伸展运动
理疗用于跟腱刺激的理疗运动旨在保持跟腱的稳定性。 脚踝。 因此，许多练习都需要站在摇晃或柔软的表面上。 这背后的想法是加强剩余的 脚部肌肉 从而减轻跟腱的压力。
之后，也可以通过有针对性的小腿训练再次加强跟腱。 在此之前， 伸展 锻炼是更明智的锻炼方式。 例如， 前脚 将脚跟放在阶梯的台阶或类似边缘上，然后将脚后跟降低到台阶的水平以下，以致跟腱被拉伸。 什么时候应该拉伸跟腱，何时不应该拉伸跟腱以及更多有关拉伸跟腱的信息，您可以在我们的文章中阅读：如何拉伸跟腱
