说明| 交替淋浴

说明

交替淋浴 起初听起来像是要克服它，但是那些在冷热水淋浴之间交替的人很快就习惯了，并且不想错过令人振奋的感觉。 交替淋浴时，应从热水开始。将温暖的温度（约39到42度之间）设置几分钟，以允许 血液 船舶 首先扩张。

几分钟后，将温度设置为较低的温度（约14至18度）。 您可以逐渐增加温度差以适应交替淋浴。 始终先从脚上的冷水开始，然后是腿，手臂，上半身，最后是脚上的冷水。 头。 您多久更换一次冷热水（例如4至8次）取决于您。 用冷水结束交替的淋浴，然后干自己。

时间长度

您可以选择交替淋浴的时间长短，并可以根据您的正常淋浴时间来确定。 您应至少改变温度3次，并保持各自的温度约一分钟。

我应该多久使用一次交替淋浴？

您应该每天使用交替淋浴并长时间使用，以达到理想的效果。

副作用/风险

尽管 交替阵雨 主要有正面影响，但有一些例外情况，需要小心谨慎或完全避免交替淋浴。 如果您遇到血液循环问题，则应认真习惯 交替阵雨 并首先避免大的温差。 注意不要使您的身体和循环负担过重。

你应该避免淋浴 胸部 而且不要用冷水喷射流到臀部以上。 如果你患有 心 疾病时，应始终避免交替淋浴。 如果您的循环系统不稳定或患有以下疾病，则应在初次使用前就医。 心 疾病。