骑自行车是健康，环保，具有成本效益的，并且易于骑行。 因此，成千上万的人经常骑自行车。 但是，许多人不知道的是：骑错调整的自行车会导致对背部和脊椎的持久和永久性损害。 毕竟，只有在人与机器之间进行最佳调整后，骑自行车才会真正健康。 而且由于您无法更改人体的解剖结构，因此从逻辑上讲，必须根据个人需求调整自行车-而不是相反。
购买后向友好型自行车时要寻找的东西
背部的最佳座椅位置取决于六个不同的参数，在一辆好的自行车中，这些参数必须分别进行调整。 在购买新自行车时，您应该注意这些细节，以免对您的背部造成伤害：
- 座位高度
- 鞍座位置
- 马鞍坡度
- 车把高度和倾斜度
- 座长
暂停也是购买后向友好型自行车的重要标准。
座位高度
座椅高度是指鞍座和踏板之间的距离。 该长度应足够长，以免踩踏时脚不会完全伸展。 踩下踏板时，脚后跟应刚好到达踏板。
鞍座位置
使用针对背部进行了优化的自行车，您可以连续向前或向后滑动鞍座并调整鞍座位置。 理想情况下，在踏板处于水平位置的情况下，垂直线应从您的前膝盖向下穿过踏板支架的确切中心
你应该怎么坐在自行车上？
坐得越多，体重就越多地转移到臀部，坐骨结节和鞍座后部的压力特别大。 踩踏板时，即高低运动时，坐骨结节会交替加载。 因此，鞍座必须适应这种运动。 空气悬浮的鞍座（例如，Airseat）可适应这些运动，减少座椅不适感，并减少可能对驾驶员造成的压力。 尿道。 由于臀部的形状各异以及男女之间的性别差异，应考虑使用不同的鞍形。
鞍座角度
但是，如果鞍座放置不正确（例如由于鞍座角度不正确），则最适合的鞍座形状将无用。 马鞍 鼻子 在这里很重要。 如果太高或太陡，则阴部神经受压，麻木和 炎症 可能发生。 如果太宽，则坐着时大腿会酸痛。 顺便说一句，坐姿越倾斜，马鞍的形状就越重要 鼻子。 如果马鞍 鼻子 捏，鼻子较短的鞍座或尖端稍向下倾斜的鞍座会有所帮助，但请注意不要向前滑动。 选择鞍座时，建议专家建议，最好与广泛的测试骑行相结合。
车把高度和倾斜度
车把的设置尤为重要，因为它确定了背部与骨盆之间的角度位置。 建议在这里尽可能保持直立的坐姿。 通过将杆从叉中拉出或改变杆的角度来调节车把的高度。 正确的车把倾斜度可确保手舒适的位置并减轻手感 关节。 允许可变握持位置的车把非常好。
座长
剩下座位的长度。 这是从鞍座尖端到车把中心的距离。 这应该是大约三个 手指 宽度比 前臂 从肘部到 指尖。 但是，以下内容也适用于此：最重要的是直立的坐姿和个人感觉。
车轮悬架
不仅对于那些热爱舒适性的人：全面避震已成为当今日常骑行的方式。 它减少了由于道路不平坦而造成的冲击和冲击。 这在脊柱上很容易。 位于科隆的德国体育大学研究了悬架对脊柱的影响，发现全悬架自行车可减少35％的冲击。 全避震自行车有一个前叉和一个后避震器，可以保护骑车人的整个握持装置。 当然，完全悬挂也必须适应骑车人的体重。 如果您在购买新自行车时遵循这些提示，则不会妨碍健康的自行车运动。
