无论是合气道，空手道还是翼型Tsun：专家和培训师都建议，重要的是，通过肢体语言和词语选择来打破攻击者预期的受害人-施暴者周期，以应对威胁。 自信，速度，头脑的存在和反应能力得到增强。
但是，只有在进行密集且有规律的训练时，才使用主动防御才有意义，因此在实际紧急情况下，人们实际上会以正确的动作做出反应。
对犯罪的恐惧影响着幸福
根据下萨克森州犯罪学研究所的研究，对犯罪的恐惧导致老年人总体福祉的更大损害。 这个可以 铅 退出公共生活和相关的孤独感。 与年轻人相比，老年人也更容易遭受犯罪后果的困扰。
下萨克森州的研究还表明，例如，入室盗窃后，老年人的幸福感明显比年轻人更严重。 他们不再在自己的四堵墙内或在街道上感到自在，不再时常伴随着长期的恐惧。
在许多情况下，老年人更加谨慎。 这通常是总体上不安全感增加的一种表现，因为有时人身不安全会导致人身安全感下降，因此更加不安全和易受伤害。 实力 或可能的视觉和听觉障碍。
自我主张而不是自卫
对于许多老年人而言，自卫已不再是一种选择。 健康 原因，但果断是。 因此，警察心理学家建议进行宣传，例如通过大声喊叫或尖叫以引起人们对袭击的注意。 然后，所有攻击者中有80％放弃了。 必须首先训练自信和道德勇气，以便防御在紧急情况下发挥作用。
也可以训练这种防守姿势：用伸出的手臂拉开距离，然后以所谓的传球步态向后走。 这样做时，必须始终注视攻击者，并准备好打击打击手。
合气道自卫
埃德蒙·克恩（Edmund Kern）利用流畅的转身来抵挡攻击者的进攻，后者试图用拳打他。 埃德蒙·克恩（Edmund Kern）今年74岁，他是一位老师，大师兼老师，是德国和欧洲合气道大师的精英。 1988年，他创立了Takemusu Aiki Dojo Bayern eV。
合气道不是要以侵略本身来应付攻击的侵略，而是要击退它并利用攻击者的力量。 攻击者应处于一种情况，即他事不宜迟就无法发起新的攻击，或者他意识到自己的行动是徒劳的。 这通常是通过掷球和拉杆完成的， 弥补 大多数合气道技术。
老年武术
埃德蒙·科恩（Edmund Kern）对此运动并不觉得太老：“合气道的运动与自然运动顺序相对应，”他解释说。 因此，他只能建议每个年龄的人练习武术。 甚至老年人也受益于他们从中了解到一些有关 协调 动作和自己的身体 运动健身 通过与培训合作伙伴的互动。
合气道培训使每个人都能体会到自己的需求和可能性。 Ines Heindl也了解到这一点。 满的 浓度 通过合气道也可以了解跌落和滚动。 现年58岁的老人经过一次合气道锻炼后学会了通过合气道挑战她的身体 椎间盘突出。 她现在是Dan，是自卫艺术的大师，她在50年代末至60年代初之间对男女进行培训。
对她来说，合气道的一个特别积极的副作用是促进 协调 和反应技巧。 通过这种方式，参加她课程的学员会担心日常生活中的跌倒，因为他们学会了更好的身体控制。 当地成人教育中心以及DRK，AWO等机构以及柔道和空手道俱乐部为所有年龄段的人提供自卫和自信心课程。
