根据Epley的说明
左后拱廊的演习：与布兰特·达洛夫（Brandt Daroff）的演习相反，艾普利（Epley）和塞蒙特（Semont）的演习是基于滑石症模型。 晶体脱落并降落在后拱廊中。 练习是在床或检查沙发上的坐姿下进行的。
腿伸开，你向前看。 旋转你的 头 左侧45度。 迅速向后躺下。
头 应该稍微向后倾斜。 这样做之前，请躺下。 在这个位置，等待半分钟到一整分钟，然后将您的 头 向右90度。
头部保持向后倾斜。 再次保持该姿势半分钟到一整分钟，然后转到右侧。 在侧面位置，继续将头部保持90度，然后再等待半分钟到一分钟。
然后从侧面位置移至座椅。 将双腿从床上移开。 再次，在每个位置等待直到头晕消失。
右后方的动作：另一侧进行锻炼。 同样，双腿伸直坐在床上。 将头部向右移动45度。再次，您迅速移至仰卧位置，头部再次向后倾斜一点。
但是，它保持右侧45度。 保持此姿势半分钟到一整分钟。 现在，您的头部向左倾斜90度，并且仍然保持头部稍微向后倾斜。
同样，保持该姿势半分钟到一整分钟。 然后将头向左旋转90度。 保持横向姿势另一半到一分钟。
然后进入座位，将双腿移出床。 持续时间：演习一直进行到 眩晕 离开了。 您可以每天进行3次Epley练习，一次可以进行3个系列。
