根据塞蒙特的说明
左后拱门的动作：您坐在床或治疗床上，双腿垂在床外。 旋转你的 头 向右45度。 在左侧迅速躺下。
您的双腿不再挂在床上，您的 头 仍然向右旋转45度。 这个位置保持半分钟到一整分钟。 然后迅速躺在你的右边。
头 仍然向右旋转45度。 然后从侧面位置移入座椅，等待约3分钟。 右侧后弓的动作：这种动作是相同的，只是您要改变侧面。
从相同的起始位置开始，将头部向左移动45度。 躺在右侧，头部将保持在原位。 然后移至左侧并坐起。
最后，再坐在座位上3分钟。 持续时间：演习一直进行到 眩晕 离开了。 您可以每天根据Semont进行3次练习，一次3次。
