生物钟扮演着重要的角色：它告诉我们身体什么时候可以活跃以及何时该调低档位。 它影响我们的身体机能– 血液 压力，体温，激素 平衡.
控制中心是我们的核心 脑 –不超过一粒米。 它位于桥的水平 鼻子 在视觉通路的交界处（chiasm），其名称源自：视交叉上核，更简单地为：SCN。 它由 脑 功能和 激素，并且主要响应视网膜中特殊细胞向其传输的光的差异。
不同步
如今，过去非常容易管理的问题对于我们的内部时钟来说一直是一个挑战：无论是夜间工作还是轮班工作，迪斯科之夜，长途飞行还是春季和秋季的时间变化–由于人造光，日子越来越长了，生活的节奏不再与光明与黑暗的时代相对应，或者在短时间内一次又一次地改变。
我们的有机体暂时可以弥补这一点，但从长远来看，这种艰苦的工作会导致身体和精神疾病。 如果个人的日常节奏不断被忽略，它可以 铅 睡眠障碍，机能丧失和情绪低落 抑郁.，身体疾病的风险也会增加。
表型：百灵鸟和猫头鹰
另一个方面是有不同的时间类型（计时型）：“百灵鸟”（早起者）和“猫头鹰”（早晨不满）。 他们有不同的睡眠时间和清醒时间，并且睡眠时间也有所不同。 如果他们不断违反自己的节奏生活（例如，由于在学校里工作时间刻板以及专业生活），出现问题的风险也会增加。
时间生物学
近年来，睡眠研究人员和时间生物学家越来越多地走在这些联系上。 时序生物学作为一门跨学科科学，探讨了生物节律与内部和外部（环境）因素之间的相互关系以及生活方式对我们的影响 健康。 时间生物学的发现越多，声音就越大，使我们在学校，商业，就业和休闲时间的日常节奏变得如此灵活，以至于我们不必无视内部时钟。
