感冒后运动

介绍

在寒冷的秋冬季节，许多人会感冒。运动员已经燃烧恢复休息后重新开始训练。用药物治疗感冒的运动员在重新开始锻炼之前，应至少经过两天而没有药物和症状。

时间到了，您终于可以重新开始运动了，应该慢慢开始，并保持较低的压力。简单的耐力在森林中奔跑是缓慢地将身体带回更高负荷的好方法。如果运动员感冒后立即重新开始训练，他们就有可能使身体超负荷，并有复发的危险。

感冒后，身体通常会虚弱一会儿，因此，休息一段时间后，只能再缓慢地开始运动。以这种方式，可以在不使循环过载的情况下逐渐增加对身体的应变。休息的时间长短取决于感冒症状的严重程度以及引起感冒的原因。

一般而言，听自己的身体，不要太快。太早开始运动的最大并发症是心肌炎。该心会因应变和感染而严重受损，这可能会导致终身后果。

如果你感冒了发烧，您应该等一会再做运动。

在一周没有抱怨和症状的情况下，感冒发烧后可以再次开始运动。但是，如果感冒伴有发烧，可以早日恢复运动。如果感冒是在没有药物的情况下进行的，则只要症状完全缓解并且运动员感觉身体健康，就可以恢复运动。

他应注意保持较低的压力和第一次运动的时间，并逐渐增加。感冒（已使用药物来加快愈合过程），症状和不适应持续两天，并且在允许患者再次开始运动之前，不需要进一步的药物治疗。对于发烧的感冒，症状和主诉应减轻，不再服用药物。

在没有症状和不适的七天后，运动可以缓慢开始，因为身体需要这段时间才能完全再生。同样，在这里，建议降低运动的负荷和程度，然后缓慢增加运动。如果感冒后立即开始进行运动，则可能会复发或继续感冒。

如果感冒伴随着严重咳嗽，类似的建议也适用于不发烧的感冒。如果咳嗽如果已经用药物缓解，则应停止用药，并且咳嗽应消失两天，然后您才能缓慢地开始锻炼。如果咳嗽没有药就可以治愈，症状消失后，您可以重新开始运动，而无需大量运动。

如果运动开始得太早，或者强度太高而太早，那么在最坏的情况下，感冒会传染给心肌肉发炎. 心肌炎这是一种危险的疾病，因为它通常很晚才被发现。感冒也可能会变成慢性病，因此不像感冒那样容易治愈。普通感冒当感冒消退而喉咙痛尚未消退时，每个运动员都会问自己是否已经可以重新开始训练，还是应该先治好喉咙痛。

在这种情况下，应首先确定造成喉咙痛的原因，因为它可能非常不同。功能性吞咽问题通常基于解剖或整形外科原因。但是，细菌性炎症或病毒感染也可能引起喉咙痛，因此必须对这些情况进行不同的评估。

对于不是病毒或细菌性质的吞咽问题，即使感冒/吞咽问题仍然很严重，也可以在感冒恢复正常休息后恢复运动。运动通常对功能性抱怨影响很小或没有影响。但是，在这里也应征询医生的意见，以排除所有风险。

如因喉咙痛引起病毒 or 菌，除了普通感冒在您再次开始运动之前。在这里，身体也应该有足够长的恢复时间，然后应变应从低水平开始，并仅缓慢而逐渐地增加。同样，必须用药物治疗的咽喉痛与不用药物可以治愈的咽喉痛有所不同。

不使用药物治愈咽喉痛意味着您可以比接受药物治疗更早地开始运动。如果您想安全起见，应该向医生咨询。如果您想在感冒后再做运动，应该听你的身体。

独自感冒并不妨碍运动。在没有其他抱怨的情况下，运动甚至可以对感冒的康复过程产生积极影响。这血液运动过程中通过运动促进血液循环，并为鼻粘膜提供更好的血液和营养。

经常参加运动并因此习惯了这种压力的运动员，也不必因为轻微的感冒而推迟，因为他们的身体可以治愈这种感冒而没有任何问题。但是，如果感冒更加严重，运动会加剧该疾病，因为由于运动的劳累，身体不得不做额外的工作。结果，愈合过程不能最佳地进行。

在严重的情况下，疾病可能发展成心绞痛。前进到心肌肉发炎在极少数情况下甚至可能致命，即使是年轻的壮汉也是如此。因此，您应该咨询您的医生以获取建议，并且可以参加这项运动。

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