怀孕：桑拿——是还是不是？
一般来说，没有什么可以阻止你在怀孕期间在桑拿浴室出汗。 怀孕前就经常去桑拿的女性通常可以在怀孕期间继续这样做，直到分娩前不久。 可以这么说，你的身体经过了训练。
怀孕期间桑拿：好处
经常出汗可以促进健康。 体内类似发烧的温度激活了防御细胞。 皮肤表面也会变暖几度，导致血管扩张和肌肉放松。 减少感冒、增强心血管系统、减少呼吸和关节不适只是定期使用桑拿所带来的一些好处。
孕妇以特殊的方式受益。 出汗时，身体会流失水分。 这可以防止孕妇经常遭受的组织水分滞留（水肿），并减少现有的水肿。
另外，桑拿浴放松的肌肉对分娩也有好处。 怀孕前和怀孕期间经常去桑拿的女性由于肌肉（骨盆肌肉）放松，显然会更容易分娩，时间也更短。
怀孕期间桑拿：风险
如果您患有循环系统问题并且没有桑拿经验，则不建议进行汗蒸治疗，尤其是在怀孕的头几个月。 如果您有高危妊娠、妊娠并发症或高血压、静脉曲张和肾脏问题等症状，则不应在怀孕期间洗桑拿。 也不再建议在预产期前不久进行桑拿浴。 输液中的高温和各种芳香添加剂会引发收缩。
为了安全起见，请务必先咨询您的妇科医生，作为孕妇是否适合进行桑拿浴。
怀孕期间桑拿：小贴士
所有孕妇——无论是否受过训练——都不应该过度出汗。 然而，如果您牢记以下几点，在桑拿浴室享受健康日可能对怀孕期间有益：
- 少即是多：每周最多去一次桑拿，每次最多去两次桑拿。
- 适当准备：桑拿前进行温水足浴可以刺激血液循环，温和地让身体做好出汗的准备。
- 停留时间较短：每次桑拿只需五到十分钟； 对于训练中的人来说，一般不会超过15分钟。
- 避免循环衰竭：躺下后小心直立，移动双腿，慢慢站起来。
- 没有跳水池：与其在跳水池里降温，不如用软管洗个冷水澡，先洗腿，然后是手臂，最后是背部和腹部。
顺便说一句，孩子不介意温度稍微升高。 短暂的桑拿（不到十分钟）只会使体温升高一到两度。 体温超过40摄氏度就变得至关重要。 如果孕妇注意不要在桑拿房呆太久，就不会有健康问题。
在桑拿房度过一天后，让身体得到休息和恢复，并喝大量的液体来补充因出汗而流失的水分。
蒸气浴或桑拿？
怀孕期间，女性会发现 50 至 60°C 的较低温度在桑拿房中更为舒适。 即使在蒸汽浴室中，温度通常也低于 50°C。 然而，尽管气温较低，但孕妇通常不太能忍受蒸汽浴。 其原因是湿热，这给循环带来了更大的压力。 桑拿的干热会减少不适感。
怀孕：倾听身体的声音！
注意身体的信号。 如果怀孕期间蒸桑拿的热量让您感到不舒服，最好不要出汗。 然而，如果您在怀孕期间发现桑拿浴室的热量令人愉快并且您的医生没有否决它，那么没有什么可以阻止这种形式的放松。
