腿上有水
怀孕会带来许多身体变化。 其中之一是增加液体从血管转移到周围组织的能力。 组织中的水分滞留称为水肿。 由于重力，它们主要形成在脚和手的区域。 腿部和手臂也会肿胀并感觉沉重。 覆盖的皮肤收紧，鞋子或戒指不再合脚，甚至引起疼痛。 长时间躺下后，面部也可能受到影响，尤其是眼睑周围。
水分潴留与怀孕有何关系
但为什么很多孕妇会出现水潴留的情况呢？ 除其他外，怀孕会带来体内水分的增加：在怀孕结束时，身体水分以及正在成长的孩子和子宫的体重增加占了准妈妈体重增加的最大部分，增加了四到六公斤。
此外，钠等电解质和白蛋白等血液蛋白质在复杂的液体调节中发挥着重要作用。 在正常怀孕期间，这些值会发生变化，然后促进水肿。
怀孕时组织中存在如此多的水分滞留通常不必担心。 尽管水肿令人不愉快且不太美观，但通常是完全无害的。 但是，如果您发现某些迹象，您应该立即去看医生。
谨防体重快速增加
组织中的水潴留有时预示着严重的妊娠疾病先兆子痫。 这种情况发生在所有怀孕的百分之三到五中，因此相对罕见。 尽管如此，您还是应该留意可疑的迹象，因为在严重的情况下可能会危及生命。
对于无害的水滞留该怎么办？
怀孕伴随着行动能力的下降：不断增大的腹部使行动变得越来越麻烦。 但任何坐、站或躺时间过长的人都会促进水肿的形成。 因此，定期锻炼有助于促进血液循环并清除组织中的液体。
为了促进液体的排出，您还应该每天多次抬高双腿，每次 20 至 30 分钟。 晚上睡觉时，稍微抬高双腿是值得的。
您还可以通过向心脏方向轻轻按压双腿来激活血液回流。
温暖或热会使血管扩张。 因此，尤其是在夏季，请确保您喜欢呆在温度宜人的房间里。
为了不进一步抑制血液流动，您不应该穿紧身的鞋子、袜子或戒指。
交替淋浴（冷暖）可激活血液流动并缓解症状。
喝足够的液体以促进新陈代谢，并吃富含水果、蔬菜和蛋白质的饮食。 现在不鼓励低盐饮食，因为一方面，它对水肿的形成没有影响，另一方面，它会剥夺身体重要的电解质。
保水性：出生后不久就结束
尽管水肿最初会在出生后不久加剧，但通常会很快消失。 最近分娩的女性会因出汗较多和尿液增多而流失大量液体，尤其是在分娩后的最初几天。
所以不要对水分滞留失去耐心。 它可能会让怀孕变得更加费力，但之后你很快就会摆脱令人不快的水肿。
