大腿抽筋
大腿抽筋 肌肉通常是突然发生的，根据症状可分为两种类型。 持久的 抽筋，通常持续几分钟并且非常痛苦，被称为强直性痉挛。 另一方面，阵挛性痉挛通常是短暂的，可以在没有 疼痛.
这种抽筋最常见的原因也是缺乏营养，这可能是由以下原因引起的 营养不良，出汗增多甚至严重 腹泻。 . 特别是缺乏 镁 可以很快导致肌肉 抽筋. 温度的快速变化或从静止状态到高强度活动都会使肌肉过度紧张并导致抽筋。
除了按摩和营养 补品 的形式 镁 补品，针对性 伸展 锻炼可以提供急性缓解，特别是对于 大腿 抽筋。 为此，在一个 大腿 前面抽筋，这会影响 股四头肌 肌肉，下 腿 应成角度，脚应朝向臀部。 如果可能的话，这个拉伸必须保持几分钟。
拉伸背部 大腿 因此坐骨小腿肌肉， 腿 应该拉长。 上身向脚趾弯曲支撑 伸展 的大腿。 还应保持此姿势几分钟以缓解疼痛。
这至少会缩短抽筋的持续时间。 然而，如果 抽筋 出现频率高且无法控制，这里也应咨询医生以排除肌肉疾病。 一般来说，重要的是要在肌肉超负荷和肌肉紧张之间找到一个中间立场，以防止肌肉痉挛。
为此，建议进行日常锻炼和热身运动。 运动后，应充分伸展肌肉，让身体休息一段时间，以再生和恢复体力。 平衡 在电解质平衡中。 升
