坐骨神经问题练习坐骨神经

练习坐骨神经问题

阻止 疼痛 在坐骨区，建议定期训练背部和臀部肌肉。 练习应定期进行，并且还必须注意确保两侧的练习均等。 第一个练习是慢慢地升高和降低 腿 站立时。

是最优的，如果 腿 不会在两次重复之间放下。 最初，这个练习应该每边十次重复，三组。 在第二个练习中，起始位置是仰卧位。

弯曲的膝盖应该被拉向肩膀，而背部保持平坦。 同样，练习应该在双方平等地进行。 在练习结束时，膝盖应同时拉向肩膀。 笔直的坐姿特别适合日常锻炼。 提起重物时，应始终确保将重量从膝盖上提起，不要拉伤背部。

坐骨神经受压

坐骨神经 （坐骨神经）即使是小的笨拙的动作也可能被困住。 当。。。的时候 坐骨神经 被夹住， 疼痛 突然发生，通常位于下背部。 由于 坐骨神经 是一种同时具有敏感和运动特性的神经，如果被监禁，这两种特性也会受到损害。

这意味着在敏感障碍的情况下，除了 疼痛, 感觉障碍 腿 也可能发生。 如果损伤也有运动成分， 腿麻痹 也可能发生。 根据被困的原因，不同的措施可以提供救济：由于在许多情况下可以迅速释放监禁，因此监禁通常不会造成间接损害。

尽管如此，坐骨神经嵌顿是非常痛苦的，应该尽快治疗，以尽快改善受影响人的情况。 作为预防，建议定期锻炼以加强背部肌肉，并采取笔直、对背部友好的工作姿势。 坐骨神经受压的原因有多种：一方面，背部肌肉较弱的人注定会遭受坐骨神经受压。

另一方面，孕妇也属于坐骨神经嵌顿的高危人群，因为背部有额外的压力，尤其是后三分之一 怀孕.

• 在某些情况下，通过放松肌肉的练习已经可以消除卡压。
• 但是，如果监禁是由于骶髂关节阻塞引起的，物理治疗师或脊椎按摩师可能会提供帮助。
• 然而，有时坐骨神经的嵌顿较紧且较深，因此不经药物治疗，疼痛并不那么容易缓解。 在这一点上，您可以首先尝试使用例如 Voltaren® 软膏来抵消来自外部的疼痛。 如果疼痛的外用疗法不充分，受影响的人也可以服用 止痛药 与有效成分 布洛芬 或乙酰水杨酸，例如 阿司匹林®。 决定这样做的患者还应采取额外的 胃 保护，如果他们采取 止痛药 更长的时间。