介绍
大约三分之二的男性和超过一半的女性 超重. 许多人是 超重 有减肥的愿望。 特殊饮食、饮食改变和运动对于取得成功至关重要。
通常建议避免饮酒作为健康的一部分 饮食 尤其是为了减轻重量。 但这如何结合在一起？ 如果你想减肥，绝对有必要戒酒吗？ 哪些酒精会干扰饮食，在饮酒并希望减肥时应该考虑什么？
如果你想减肥，你必须戒酒吗？
大多数人都不同程度地饮酒。 众所周知，大量饮酒会对健康产生许多负面影响，但体重呢？ 如果你想减肥，你必须戒酒吗？
这个问题没有明确的答案。 酒精饮料含有不同数量的 卡路里 取决于酒精的类型。 啤酒、鸡尾酒等混合酒精饮料，还有朗姆酒、advocaat 等烈酒的含量特别高 卡路里.
然而，重要的不仅仅是酒精的卡路里含量，这就是为什么营养学家经常建议戒酒作为减肥的一部分。 酒精会导致非常快速的释放 胰岛素。 高 胰岛素 水平导致快速下降 血液 糖，因此食用后几小时的食欲通常不会消失。 虽然你不必为了减肥而戒酒，但上述理由自然支持戒酒。
酒精会影响饮食吗
饮食对许多人来说是一种压力测试，因为他们通常需要大量的纪律和改变习惯，通常是长期养成的习惯。 饮酒会对整个过程产生不利影响 饮食. 酒精会限制身体机能，并且在许多情况下会鼓励考虑不周的食物消费。
饮酒后几个小时，通常会出现食欲不振的症状，然后对不健康的食物、甜食或现成的食物感到满意 碳水化合物 如意大利面、薯条或类似物。 这些食欲不振的发作是基于酒精对 胰岛素 代谢。 酒精导致快速增加 血液 食用后立即加糖，从而释放更多的胰岛素。
胰岛素然后导致同样迅速的下降 血液 食用后数小时加糖，从而导致食欲不振。 然而，为了减肥，大多数 超重 人们不得不减少他们的食物摄入量，这在很多情况下都会导致食欲不振。 酒精会进一步增加这种食欲不振的感觉，并使其难以始终如一地遵循 饮食. 此外，大多数酒精饮料含有许多 卡路里 和工业糖，这会导致额外的体重增加。
