减肥：原因和技巧

简要概述

当一个人摄入的卡路里多于摄入的卡路里时，体重就会减轻。通常，减肥是有目的的：为了减肥，许多人将饮食改为低热量膳食并进行更多锻炼。

老年人体重减轻通常也是由于牙齿脱落或假牙不合适而吃得很少。

疾病、药物或成瘾物质也可能是不必要的体重减轻的原因。

急性和慢性感染时食欲通常会降低。此外，还常常出现疲劳、表现不佳等症状。有时，这些症状是身体出现问题的第一个迹象。与特别严重的体重减轻相关的传染病包括艾滋病毒/艾滋病和结核病。

肠道内有寄生虫（例如牛绦虫或鱼绦虫）的人也会体重减轻。

在某些不耐受的情况下，身体也只能部分地处理摄入的食物。例如，麸质不耐受（乳糜泻）就是这种情况。

胃肠道感染、溃疡、胃炎和胰腺炎等疾病会导致恶心和/或腹部疼痛。这会显着抑制受影响者的进食欲望。

在某些疾病中，身体也无法通过肠道吸收足够的营养（吸收不良）。例如，腹泻病和慢性炎症性肠病（例如克罗恩病）就是这种情况。

代谢疾病也可能是体重减轻的原因，例如甲状腺功能亢进症（甲状腺过度活跃）。在这种情况下，由于各种激素的过量产生，新陈代谢全速运转 - 卡路里消耗急剧增加，因此受影响的人尽管有持续的饮食习惯，却无意中体重减轻。

如果血糖没有得到充分控制，1 型糖尿病患者就会体重减轻。由于免疫系统故障，胰腺产生的胰岛素过少或不产生。缺乏这种激素意味着身体细胞无法吸收富含能量的血糖。为了获得所需的能量，身体必须求助于脂肪沉积。

相比之下，2 型糖尿病患者的身体细胞对胰岛素越来越不敏感，因此往往超重。

精神疾病也会导致体重减轻。患有焦虑症或抑郁症的人通常食欲不振，因此吃得很少。然而，这些疾病也可能以相反的方式表现出来——体重增加，因为受影响的人会吃很多东西来补偿负面情绪。

对于厌食症或贪食症等饮食失调的情况，情况又有所不同。就厌食症而言，患者必须与饥饿作斗争——至少在一开始是这样。由于他们吃得极少，而且经常过度运动，所以他们的体重持续下降。

另一方面，暴食症患者会反复暴食。为了防止体重增加，他们会专门呕吐，例如将手指伸进喉咙。有时暴食症会导致体重减轻。

吸毒者也会出现体重减轻。这也适用于合法药物酒精，尽管它含有大量卡路里。许多酗酒者不再吃充足且多样化的饮食，而是越来越多地用啤酒、葡萄酒等大量消耗的“空”卡路里来满足他们的能量需求。随着时间的推移，这会导致营养不良和体重减轻。

如果你无缘无故地长时间没有胃口，体重因此减轻了好几公斤，你绝对应该去看医生。尤其是如果你很瘦的话，你应该尽早去看医生。

如果体重减轻伴有其他症状，也强烈建议去看医生，例如：

根据详细的谈话和各种检查，医生必须首先找出是什么导致了不必要的体重减轻。然后他就可以开始适当的治疗。

为了弄清楚原因，医生首先询问您的病史（既往史）。他会详细询问您的症状以及任何既往疾病和潜在疾病。有关您的饮食习惯和精神状态的信息也很重要。如果您正在服用任何药物，请告诉医生。这些可能都是导致体重减轻的原因。

如果医生诊断出导致体重减轻的疾病，他会采取适当的方法进行治疗。治疗方案包括：

药物治疗：例如，1 型糖尿病通过注射胰岛素治疗。在甲状腺功能亢进症中，促甲状腺药物可以抑制激素产生的增加。对于与胃酸相关的胃病，胃酸阻滞剂有帮助。恶心和呕吐（由于疾病或化疗等治疗引起的）可以用止吐药消除。
手术：对于某些导致体重减轻的原因，需要进行手术干预。例如，如果胆管被粘连、肿瘤或胆结石堵塞，医生通常必须进行手术。

如果你的体重减轻是由于食欲不振，你可以通过以下方法来欺骗自己的暴饮暴食：

规律的进餐时间：身体是习惯的产物。如果将其调整为定期进餐，那么一旦接近正常进餐时间，它最终就会以胃部咕咕叫的方式宣布自己。所以一定要在同一时间吃东西，即使只是吃几口。
把食物摆得开胃：眼睛与你一起吃饭。如果您充满爱心地准备和安排膳食，它们就更有可能被吃掉。
生姜：全天喝生姜水——这可以促进消化和食欲。要做到这一点，只需将热水倒在几片生姜上，然后让啤酒浸泡即可。
苦味剂：任何苦味的东西都会促进胃液流动，促进消化和食欲。例如，您可以在早上吃半个葡萄柚，或者以芝麻菜或菊苣沙拉开始午餐。各种茶制剂也提供苦味物质，例如由苦橙皮或菖蒲根制成的茶制剂。
一起吃饭而不是单独吃饭：那些在愉快的陪伴下吃饭的人不仅在餐桌上停留的时间更长，而且吃得更多。
锻炼：身体活动，尤其是在新鲜空气中的活动，可以刺激食欲。即使饭前散步也会让你想吃东西。