没有容易停止的任务 抽烟！ 不仅吸烟会造成身体上的依赖性。 对许多人而言，更为严重的是心理习惯。 许多日常情况在心理上都与 抽烟 吸烟者甚至无法想象如何在不吸烟的情况下生存。 通常，实际上的坏习惯还可以履行社会职能，在心理上与社交能力和轻松的休息有关-或被认为是应对这种情况的适当手段 应力 和心理压力的情况。 这里有12条有效的技巧可帮助您迈向自由之路。
戒烟的12个秘诀
如何戒烟并对此感到满意：
- 设定日期–最容易从一天到第二天戒烟，以免增加香烟的重要性。 在接下来的两到三周内选择一天。
- 让自己忙于分散自己的注意力，不要考虑吸烟！ 消除所有吸烟用具！
- 尽可能多喝酒； 总是喝一杯 水 或果汁准备好，不时饮。 有时也改变味道。
- 人类的心灵是腐败的，并希望短期内产生积极的后果！ 利用原本会花在香烟上的钱来奖励自己一些特别的东西！
- 多运动，运动！ 体育锻炼可放松身心，提振心情，保持健康，分散注意力并防止体重增加！ 因此，您可以用一块石头杀死几只鸟，从而获得双倍的健康寿命！
- 也要注意健康，均衡 饮食 含有大量的水果和蔬菜–克服了您对甜食的渴望， 糖无胶或无糖糖果。
- 避免与吸烟紧密相关的情况！ 例如，不要喝咖啡，而要喝一杯茶，而要避开吸烟多的休息室！
- 如果渴望克服了您，请有意识地将注意力转移到其他东西上！ 想像一下您实际上不想再做多好了，这毫无意义！ 因此，宁可将您的想法引导到美好的事物上，也可以凭着清晰的良心而全心全意地做。 渴望攻击只会持续很短的时间，并且会持续发生–无论您是否抽烟！
- 意识到戒断症状的重要性！ 您的身体正在向您发出信号，表明身体处于从压力中恢复的良好状态 抽烟 并自我清洁！ 对此感到高兴！ 另外，这些伴随症状通常在短时间内消失。
- 为方便提款过程， 尼古丁 从香烟上可以换成 管理 尼古丁与药物治疗。 这 尼古丁 替代 治疗 缓解戒断症状。 让您的药剂师为您提供建议！
- 站稳。 好消息或坏心情都不允许他们“只吸一支烟”-一种烟不存在，他们很快就会想要另一支“另一支烟”。
- 享受每一天，充分意识到他们是免费的，不再需要香烟了！ 每一天对您都有好处 健康，您的同伴和您的钱包–您可以为自己感到骄傲。
稳定很重要
一旦停止吸烟，重要的是要稳定自己的成功，以免再次复发。 提款结束后，您应该尝试将新的行为模式整合到无烟的日常生活中。 您也可以让周围的人参与进来。 也要因自己的成功而获得回报，并为自己所取得的成就感到自豪-从现在开始，您将过上更加健康的生活！
