敏捷

什么时候必须和不应该伸展？ 如果在运动过程中拉力特别高并且会产生乳酸，那么拉伸是有害的。 当压力高时，副产品会积聚在肌肉中，必须再次通过血液运走。 静态拉伸会恶化肌肉中的血液循环并增加风险…… 什么时候必须并且应该不伸展？ | 拉伸拉伸

游泳 为了正确的游泳技术，肩部和臀部区域的特殊灵活性是必要的。 出于这个原因，应该长期使用静态拉伸来发展或保持这种灵活性。 同样在游泳前，你可以而且应该在放松的热身后拉伸特别是肩部肌肉。 壁球/羽毛球这些运动…… 游泳| 拉伸拉伸