颈椎锻炼4

他们坐在椅子上，让他们的手臂垂下来。 伸展你的 颈部 并向后拉肩膀。 的 胸部 被指示。 现在将您的手臂向下拉到地板上，并保持张力10秒钟。 返回文章等距练习