便秘：预防

阻止 便秘 （便秘），必须注意减少个体 风险因素.

行为危险因素

• 饮食
  • 高脂，高蛋白 饮食 和高摄入量的精制 碳水化合物.
  • 差劲 碳水化合物 和 膳食纤维 –特别是谷物，蔬菜，水果中所含的不溶性纤维，如木质素，纤维素和一些半纤维素，会增加粪便 体积 通过结合流体。 这加速了肠的自然运动，并减少了在食物纸浆的肠中花费的时间。
  • 液体摄入少
• 用药
  • 阿片或阿片类药物（阿芬太尼，阿扑吗啡，丁丙诺啡，可待因，二氢可待因，芬太尼，氢吗啡酮，洛哌丁胺，吗啡，美沙酮，纳布啡，纳洛酮，纳曲酮，羟考酮，戊唑胺，哌替啶，吡咯烷，塔潘芬太尼，雷米芬太坦）
• 体力活动
  • 缺乏运动
  • 长时间卧床休息
• 心理社会状况
  • 心理压力
• 超重 （BMI≥25; 肥胖).

环境污染–中毒（中毒）。

• 铅

其他危险因素

• 位置变更（旅行强迫）
• 怀孕 （第三学期/第三学期）。
• 周期（周期的后半部分）